Εγώ δεν κοιμήθηκα καθόλου χθες βράδυ.

–          Ναι καλά, μιλάς και εσύ. Εγώ έχω να κοιμηθώ 2 χρόνια!!!

Διαρκής και μόνιμη διαμάχη μεταξύ των ζευγαριών, ποιος κοιμάται λιγότερο σε αυτό το σπίτι επιτέλους; Ο άντρας ή η γυναίκα;

Τώρα, Αμερικανοί ερευνητές λένε ότι έχουν την απάντηση: οι εγκέφαλοι των γυναικών χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν, εξαιτίας των πολλαπλών καθηκόντων τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου Duke, στη Βόρεια Καρολίνα, έδειξαν ότι οι γυναίκες που στερούνται τον ύπνο, συχνά υποφέρουναπό κατάθλιψη και είναι πιο θυμωμένες. Υποφέρουν τόσο ψυχικά όσο και σωματικά εξαιτίας της αναγκαστικής αμέλειας του ύπνου.

Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει επίσης την έλλειψη ύπνου, με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, προβλήματα ψυχικής υγείας, εγκεφαλικά επεισόδια και φλεγμονή στο εσωτερικό του σώματος.

Ο Dr Michael Breus, ειδικός σε θέματα ύπνου, πιστεύει ότι μερική έλλειψη ύπνου των γυναικών μπορεί να αναπτύξει σοβαρή φλεγμονή στο σώμα τους και πραγματικά μόλις ξυπνήσουν μπορεί να υποφέρουν από σωματικό πόνο! Οι δείκτες φλεγμονής του σώματος συνδέονται άμεσα με τον πόνο.

Αντίθετα, τα ζητήματα αυτά δεν επηρεάζουν τους άνδρες που δεν κοιμούνται πολύ, σύμφωνα με το Science World Report. Η κατάσταση της υγείας τους δεν συνδέεται τόσο στενά με τον ύπνο όπως των γυναικών. Στη μελέτη, οι άνδρες δεν έδειξαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης παθήσεων που πλήττουν τις γυναίκες , όταν στερούνται τον ύπνο .

«Βρήκαμε ότι οι γυναίκες ήταν πιο καταθλιπτικές, πιο θυμωμένες , και πιο εχθρικές νωρίς το πρωί» είπε ο Dr Breus .

Αν αυτό σας ακούγεται γνωστό και οικείο, μη κατηγορήσετε τη γυναίκα σας αλλά την στέρηση ύπνου μιας και οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις επιδράσεις της έλλειψης.

Τι συμβουλεύει ο Dr Michael Breus;

Ο Δρ Breus λέει ότι οι γυναίκες μπορούν να αποφύγουν κάποια από τα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου με μικρούς ύπνους. (αυτό που λέμε «θα πάρω έναν υπνάκο». Βέβαια γιατρέ μου αν δεν μπορείς να το καταφέρεις μέσα στη νύχτα, πώς να το καταφέρεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρωτάω εγώ;)

Ωστόσο, ο ίδιος λέει ότι οι μικροί ύπνοι δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 90 λεπτά, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την υπνηλία.

«Μια από τις σημαντικότερες λειτουργίες του ύπνου, είναι να επιτρέψει τον εγκέφαλο να αναρρώσει και να επιδιορθώσει μόνος του το πρόβλημα,» είπε ο καθηγητής Jim Horne, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Loughborough.

«Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, ο φλοιός – το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη σκέψη, τη μνήμη, τη γλώσσα και ούτω καθεξής – δημιουργεί απεμπλοκή  από τις αισθήσεις και εισέρχεται σε λειτουργία ανάκτησης.

«Όσο περισσότερο χρησιμοποιείται ο εγκέφαλος σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερη ανάρρωση χρειάζεται, ως εκ τούτου, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεστε.»

Ο ίδιος πρόσθεσε ότι οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ανάγκη ύπνου, καθώς χρησιμοποιούν περισσότερο το μυαλό τους από τους άνδρες, επειδή έχουν περισσότερα και πολλαπλά καθήκοντα την ημέρα. Μη ξεχνάμε ότι οι γυναίκες κάνουν πολλά και διαφορετικά πράγματα σε μια στιγμή, πράγμα που ίσως κάνουν πιο σπάνια οι άντρες.

Εξήγησε όμως, ότι ένας άνδρας με μια πολύ απαιτητική εργασία που απαιτεί πολύπλοκες λήψεις αποφάσεων και πολύπλευρη σκέψη, μπορεί επίσης να χρειάζεται περισσότερο ύπνο από τον μέσο άνδρα – ακόμα και έτσι όμως, μάλλον όχι τόσο πολύ όσο μια γυναίκα.

Για αυτό αγαπημένες μου γυναίκες και μάνες απαιτήστε τον ύπνο και προσπαθήστε να κοιμάστε λίγο περισσότερο για την υγεία σας. (και δείξτε αυτό το άρθρο στον άντρα σας για να έχετε ένα καλό σύμμαχο και να σας βοηθήσει σε αυτό)

Πηγή:www.e-mama.gr