Νυστάζω, κουράστηκα, πονάω παντού… Τι να κάνω;

Published 15 Οκτωβρίου, 2015 by sofiaathanasiadou

baby-yawn-ahhhhh-seo-dota-09

Οι διακοπές ξαφνικά φαντάζουν μακρινές… Αυτή η αίσθηση του αλατιού και της θάλασσας στο σώμα ξεθωριάζει, το μαύρισμα σιγά σιγά σβήνει και παρότι ακόμη δεν αισθάνομαι ότι έχω βρει τον ρυθμό μου τα πρώτα σημάδια της καθημερινότητας έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Και σήμερα ξύπνησα για πρώτη φορά και είπα «Νυστάζω…».

Αϋπνία, κούραση, πονεμένα πόδια, κακή διάθεση, όλα σημάδια ότι κάποια στιγμή θα εξαντληθούμε. Θα χάσουμε την ενέργειά μας! Και πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο καλό θα είναι να αποκτήσουμε μερικές συνήθειες, ακόμη και με το ζόρι, που θα μας βοηθήσουν να γλιτώσουμε την υπερκόπωση.

  • Καλύτερος ύπνος. Τι σας λέω τώρα; Είμαι η πρώτη που αρνούμαι να κοιμηθώ νωρίς. Οι νυχτερινές ώρες, αυτό το διάστημα μεταξύ 9-12, είναι για μένα ιερό! Αφού τελειώσω με τις εκκρεμότητες της ημέρας (ή όχι…) κάθομαι και απολαμβάνω με τον άντρα μου ένα ποτηράκι κρασί, συζητάμε, βλέπουμε καμιά ταινία. Πώς να το χάσω αυτό για λίγη ώρα παραπάνω ύπνο; Κι όμως, έστω και μισή ώρα παραπάνω θα κάνει την διαφορά. Θα ξυπνήσετε σίγουρα, κάποιο παιδί θα διψάσει, θα θέλει τουαλέτα, θα δει έναν εφιάλτη ή θα είναι άρρωστο. Εσείς όμως θα έχετε κερδίσει λίγο παραπάνω ύπνο. Εγώ επίσης αποφεύγω την χρήση ηλεκτρικών συσκευών πριν τον ύπνο, τρώω ένα ελαφρύ γεύμα (ναι! η δίαιτα συνεχίζεται), δεν ανοίγω την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο (ειδικά τις καθημερινές) και χαλαρώνω από νωρίς χαμηλώνοντας τα φώτα στο σαλόνι.
  • Μην παραλείπετε το πρωινό σας! Είναι σημαντικό να μην φεύγουμε από το σπίτι με άδειο στομάχι. Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνουμε καλό είναι να πιούμε ένα ποτήρι γάλα και να φάμε κάτι που θα μας δώσει ενέργεια όταν θα φτάσουμε στην δουλειά. Δεν είναι μύθος ότι όσο καλύτερα φάμε το πρωί, τόσο λιγότερη θα είναι η αίσθηση της πείνας και τη ατονίας κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Να πίνετε αρκετό νερό. Θα βοηθήσει σίγουρα τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Αν είστε σαν εμένα και δεν πίνετε αρκετό νερό, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την καθημερινή κατανάλωση. Πχ όλο το καλοκαίρι είχα το δικό μου μπουκάλι στο ψυγείο και έπρεπε να το αδειάσω μέχρι το τέλος της ημέρας, δεν πίνω καφέ αν δεν πιω πρώτα ένα ποτήρι νερό, έχω πάντα νερό δίπλα μου στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ.
  • Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε.Τα φρούτα μπορούν να σας γλυκάνουν δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια. Αν αισθάνεστε ότι πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε ένα σπιτικό γλυκό κουταλιού ή μια κουταλιά από την μαρμελάδα που έχετε φτιάξει εσείς.
  • Βγείτε για μια μικρή βόλτα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα μέχρι το super market, αν περπατάτε αργά, κοιτώντας τι συμβαίνει γύρω σας, μπορεί να σας αναζωογονήσει αρκετά.
  • Nap time λέει ο Εγγλέζος και έχει δίκιο. Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε 2 ώρες το μεσημέρι για να είστε ξεκούραστοι (προσωπικά με αρρωσταίνει κάτι τέτοιο). Ένας υπνάκος στον καναπέ ενώ τα παιδιά παίζουν δίπλα σας ή βλέπουν τηλεόραση είναι ότι πρέπει (ΠΡΟΣΟΧΗ δεν αφήνουμε ποτέ τα μικρά παιδιά μόνα τους για να πάμε για ύπνο βαρύ σε άλλο δωμάτιο. Μιλάω για αυτά τα 2-3 λεπτά που θα κλείσετε τα μάτια σας ενώ τα ακούτε στο βάθος να παίζουν, έχοντας όλες τις πόρτες κλειστές και διασφαλίζοντας πάνω από όλα την ασφάλειά τους.)
  • Μην ξεχνάτε να επικοινωνείτε με άλλους ενήλικες. Ένα τηλεφώνημα, ένα skype, ένα καφεδάκι στην γειτόνισσα θα βοηθήσει. Κλέψτε αυτές τις μικρές στιγμές για εσάς.
  • Προσωπικός χρόνος. Δύσκολο πολύ, αλλά θέλει απλώς λίγη προσπάθεια!
  • Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τροφές που δίνουν ενέργεια, έστω λίγη γυμναστική και πιθανώς βιταμίνες και συμπληρώματα που θα σας δώσουν ενέργεια. ΠΡΟΣΟΧΗ πριν καταναλώσετε οτιδήποτε να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας
  • Μην υποτιμάτε την δύναμη της ομάδας. Είτε είναι μια Μαμαδοομάδα στο Facebook είτε μια ομάδα γυναικών στην γειτονιάς σας, η γνωριμία με ανθρώπους που βιώνουν μια παρόμοια καθημερινότητα είναι απαραίτητη. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μαμάδες, απλώς μιλήστε, κάντε καινούριες γνωριμίες και πάρτε θάρρος και δύναμη η μια από την άλλη!
  • Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να μείνουν πίσω. Είχατε μια δύσκολη μέρα, μόλις κοιμίσατε τα παιδιά και βλέπετε τον νεροχύτη σας στα κακά του χάλια; Δεν πειράζει! Και αύριο μέρα είναι. Ακόμη κι αν δεν μαγειρέψατε μια μέρα και πάλι δεν πειράζει. Είστε άνθρωπος και καμιά φορά προέχει η δική σας ψυχική και σωματική υγεία, ώστε όλοι οι άλλοι να είναι στην συνέχεια καλά!
  • Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια! Έστω μια μέρα την εβδομάδα ή μερικές ώρες δεν θα αλλάξουν τίποτα άλλο παρά μόνο την διάθεσή σας και τον τρόπο που βλέπετε την καθημερινότητα.

Το να είσαι μαμά είναι δύσκολο και χρονοβόρο, ειδικά όταν έχετε αποφασίσει πως θέλετε να λειτουργείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Βρείτε όμως αυτά που σας ταιριάζουν από την παραπάνω λίστα και βοηθήστε τον άνθρωπο που κρύβεται μέσα σας να ξεκουραστεί και να τονωθεί για να συνεχίσει να είναι «η καλύτερη μαμά του κόσμου»!

Πηγή:mikroimegaloi.gr

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s