Tης Στεύης Τσούτση.

Και δεν ξέρω τι ψέμα να πω στη δασκάλα μου όταν θα δει τα μελανά μου σημάδια.
Πόρτα, σκάλα, μπάλα, απροσεξία.
Πως θα την πείσω ότι είμαι απρόσεκτος όταν εγώ είμαι που βρίσκω τα λάθη όλων των συμμαθητών μου στον πίνακα;
Πως θα την πείσω ότι σκουντουφλάω συνέχεια και πέφτω;
Σταμάτα να με πονάς…

Μη με βρίζεις.
Έκανα μια αταξία. Ήταν μια άτυχη στιγμή. Μια στραβή μπαλιά και μια γλάστρα αναποδογυρισμένη στην αυλή.
Μη μου φωνάζεις. Θα τα μαζέψω μόνος μου.
Όπως μόνος μου φτιάχνω το δωμάτιο μου και περνάς και το ελέγχεις.
Μόνο μη μου μιλάς άσχημα, σε παρακαλώ.

Μη με προσβάλλεις.
Μπορεί να είμαι χοντρός, στραβοκάνης ή αλλήθωρος. Να έχω ακμή, τριχοφυΐα ή οτιδήποτε άλλο. Μπορεί να μην είμαι τόσο όμορφος όσο θέλησες. Μπορεί να μην είμαι καθόλου όμορφος. Μπορεί να κάνω νευρικές κινήσεις, να έχω τικ.
Μα έχω αξία. Έχω όνειρα. Έχω φτερά. Και οι προσβολές σου μου τα τσαλακώνουν.
Με κάνουν κουρέλι.

Γιατί μπαμπά; Γιατί μαμά; Γιατί δεν μ’ αγαπάς όπως πρέπει; Γιατί ο δικός σου τρόπος αγάπης πρέπει να είναι τόσο σκληρός;
Πονάω…
Ντρέπομαι…
Υποφέρω…

Θέλω μια φυσιολογική ζωή. Μια κανονική οικογένεια. Έτσι όπως στα βιβλία. Εκείνα που διαβάζω για να ξεφεύγω από τη σκληρή μου αλήθεια. Μήπως και καταλάβω. Μήπως και σε δικαιολογήσω για τον τρόπο σου. Για τη σκληρή αγάπη σου.
Δεν μπορώ να είμαι τέλειος. Και δε θέλω κιόλας.
Θέλω να είμαι παιδί. Μα κυρίως δεν θέλω να πονώ. Δεν θέλω να φοβάμαι…

Θέλω να πηγαίνω στο σχολείο χωρίς να προσπαθώ μια ώρα πριν να καλύψω τα σημάδια μου.
Θέλω να μπορώ να σε ρωτήσω την απορία μου χωρίς να με πεις βλάκα.
Θέλω να μπορώ να κάνω λάθος χωρίς να με πεις άχρηστο.
Δεν είμαι…
Ούτε βλάκας, ούτε άχρηστος.

Είμαι απλά το παιδί σου κι ας το ξεχνάς.
Ξέρω ότι έχεις προβλήματα. Ξέρω πως περνάς δύσκολα αλλά με το να τα ξεσπάς πάνω μου άκρη δε βγαίνει.
Πετυχαίνεις μόνο να με πληγώνεις. Γιατί εγώ σ’ αγαπώ. Και πονώ με τη στάση σου. Πονώ με την αδιαφορία και την κακομεταχείριση σου. Κι έτσι το λέω εγώ.
Γιατί άλλοι παραέξω μπορούν να το πουν κακοποίηση.
Δε σε τρομάζει η λέξη; Εμένα πολύ.
Όπως με τρόμαζε και το σκοτάδι που με ανάγκασες να κοιμηθώ, γιατί ήμουν πολύ μεγάλος για να έχω κάποιο φως στο δωμάτιο.
Κι ήμουν μόλις 3 ετών.
Κανείς μπαμπούλας δεν ήρθε βέβαια. Κι έγινε το σκοτάδι το καταφύγιο μου. Γιατί μόνο στο σκοτάδι είμαι ήσυχος. Μόνο αυτό δεν έχει μπαμπούλες. Δεν έχει πόνο, δεν έχει φόβο. Αστείο δεν είναι; Μα αληθινό…

Θέλω να είμαι το παιδί σου. Εκείνο που θα αγκαλιάζεις, θα αγαπάς και θα φροντίζεις.
Το έχω ανάγκη. Άσε με να γίνω, σε παρακαλώ.
Κι εσύ κάτι φοβάσαι, το ξέρω. Και ξεσπάς.
Έλα μαζί μου στο σκοτάδι. Εκεί δεν υπάρχει φόβος.
Κι αγκάλιασε με σφιχτά.

Αγάπα με μπαμπά. Φίλησε με μαμά.
Χαμογέλα μου. Κι όλα θα τα φτιάξουμε μαζί.

Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα κατά της Επιθετικότητας εναντίον των Παιδιών, 4 Ιουνίου.

Πηγή: www.diaforetiko.gr

Διαβάστηκε εδώ:dreamfm.gr

Ούτε εσείς θυμάστε πότε κάνατε για τελευταία φορά σεξ; Νιώθετε κι εσείς ότι όταν πρόκειται για την ερωτική ζωή σας, το παιδί λειτουργεί σαν μικροσκοπικός… βρικόλακας με κοτσιδάκια στα μαλλιά που ρουφάει τη λίμπιντό σας μέχρι εξαντλήσεως; Δεν είστε μόνοι! Μια νέα έρευνα αποδεικνύει ότι για την πλειοψηφία των γονιών η σεξουαλική ζωή κινδυνεύει να γίνει ξεχασμένη έννοια!

Για τις ανάγκες της έρευνας που έγινε περισσότεροι από 1.000 άντρες και γυναίκες στις ΗΠΑ κλήθηκαν να απαντήσουν με ειλικρίνεια για όλα όσα κάνουν στην καθημερινότητά τους ως γονείς. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα:

– το 45% των συμμετεχόντων κάνει σεξ μία έως δύο φορές την εβδομάδα,

– το 30% μία ή δύο φορές το μήνα,

– το 10% λιγότερο από μία φορά το μήνα,

– ενώ υπάρχει κι ένα 15% που στη σχετική ερώτηση απάντηση «σεξ; τι είναι αυτό;».

Τα ζευγάρια υποστηρίζουν ότι είναι πολύ «απασχολημένα» ή πολύ «κουρασμένα» για να έχουν διάθεση για σεξ, όμως οι ειδικοί εκτιμούν ότι πίσω από αυτές τις δικαιολογίες κρύβεται μια βαθύτερη αιτία. «Αυτό που αποδεικνύουν τέτοιου είδους έρευνες είναι ότι οι γονείς δεν βάζουν σε προτεραιότητα την ερωτική ζωή τους ή δεν ξέρουν πώς να την κάνουν προτεραιότητα». Ανήκουν στην κατηγορία των ανθρώπων που θα ήθελαν να θέλουν να κάνουν σεξ, αλλά δεν θέλουν»!

Επιπλέον, ένα μέρος του προβλήματος είναι και η αρνητική διάθεση απέναντι σε έναν σύντροφο που εκτιμάται ότι δεν συνεισφέρει όσο ο άλλος θα ήθελε στη διεκπεραίωση των υποχρεώσεων της καθημερινότητας. Το 30% όσων συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι ο δεν υπάρχει ίση κατανομή των οικογενειακών βαρών, με την πλειοψηφία να πιστεύει ότι όλα θα ήταν καλύτερα εάν υπήρχε περισσότερη βοήθεια εκ μέρους του άλλου. Ιδιαίτερα οι γυναίκες νιώθουν ότι δεν είναι δίκαιο να αναλαμβάνουν τις περισσότερες υποχρεώσεις μέσα στο σπίτι κι αυτό τις κάνει συχνά να αισθάνονται ότι δεν είναι ευτυχισμένες από το γάμο τους.

Ένα 66% δηλώνει ότι η σχέση του με τα παιδιά είναι «πιο σημαντική» από αυτή του ζευγαριού. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι οι γονείς που βάζουν στην άκρη την προσωπική ζωή τους για χάρη των παιδιών, στην πραγματικότητα δεν τους κάνουν καμία χάρη! Κάθε άλλο… «θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα, όμως τα ευτυχισμένα παιδιά προκύπτουν από ευτυχισμένους γονείς και ευτυχισμένοι είναι εκείνοι που νιώθουν αγάπη και συντροφικότητα μέσα στη σχέση τους. Οι γονείς που θέλουν να κάνουν ό,τι καλύτερο για τα παιδιά τους οφείλουν να είναι λίγο εγωιστές».

Πόσο σημαντικό είναι το σεξ για ένα γάμο;

Μπορεί το σεξ με το σύντροφό μας να είναι η τελευταία «δουλειά» που θα βάζαμε στη λίστα με τις υποχρεώσεις της ημέρας, όμως η έλλειψή του μπορεί να διαλύσει μια σχέση. Σύμφωνα πάντα με τη συγκεκριμένη έρευνα, το 18% όσων δεν είναι ευχαριστημένοι από την ερωτική ζωή τους έχουν σκεφτεί το ενδεχόμενο να συνάψουν εξωσυζυγική σχέση, ενώ ένα μικρότερο ποσοστό έχει περάσει ήδη από τη θεωρία στην πράξη! «Είναι πολύ εύκολο, ιδιαίτερα για έναν γονιό, να νιώσει παραμελημένος. Τι μπορεί όμως να κάνει ένα ζευγάρι που νιώθει ότι η σχέση του έχει πέσει σε… χειμερία νάρκη; Το πρώτο που συνιστούν οι ειδικοί είναι να «μετακομίσουν» το σεξ σε μια ψηλότερη θέση στη λίστα με τις προτεραιότητές τους, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ρίξουν κάπως τα στάνταρ που έχουν στο μυαλό τους για το «ιδανικό» ερωτικό ραντεβού. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να οργανώσει κανείς μια σπέσιαλ ρομαντική βραδιά ή να κανονίσει μια απόδραση για ένα ολόκληρο διήμερο. «Εάν ο χρόνος που διαθέτει το ζευγάρι αρκεί μόνο για… ένα στα γρήγορα, ας αρκεστεί σ\ αυτό που θα το βοηθήσει να διατηρήσει την οικειότητα μέσα στη σχέση» υποστηρίζουν και οι συμβουλοι σχέσεων.

Άλλη μία τακτική είναι να μάθετε να αντιμετωπίζετε το σεξ όπως το γυμναστήριο: είναι δύσκολο να πάρει κανείς την απόφαση να ξεκινήσει, όμως αν μπει στον κόπο είναι βέβαιο ότι θα του αρέσει. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα σκεφτείτε «απόψε, αποκλείεται!» ίσως είναι σκόπιμο να αναρωτηθείτε «γιατί όχι;». Πιθανότατα θα μετανιώσετε που δεν αντιμετωπίζετε το θέμα το ίδιο χαλαρά πιο συχνά!

Πηγή:mikroimegaloi.gr

Πηγή: baby.gr, e-nakos.gr

Διαβάστηκε εδώ…gynaikoparea.gr

Από: Ζαχαρία Πηνελόπη

Η εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιο παράξενα ταξίδια στη ζωή της γυναίκας. Έχει συμβεί και σ’ εσάς οι λιγούρες της εγκυμοσύνης να σας κάνουν να θέλετε σαν τρελή να βουτήξετε κυριολεκτικά ολόκληρη στη σοκολάτα;Ή να βυθιστείτε σε μια λίμνη από φράουλες;

Μια φωτογράφος έρχεται να ζωντανέψει τις επιθυμίες σας. Η Vaida Rasciute, που ζει στην Ιρλανδία και εργάζεται για την «Carrot Incorporations», έγινε ιδιαίτερα δημιουργική κατά τη διάρκεια της τρίτης εγκυμοσύνης της, όταν κυοφορούσε τη μονάκριβη κόρη της. 

Έτσι, αποφάσισε να ποζάρει η ίδια μέσα σε μια μπανιέρα γεμάτη με τροφές, που αποτελούσαν τις πιο έντονες λιγούρες της, από τις πιο γλυκές (σοκολάτα) μέχρι τις πιο πικάντικες (καυτερές πιπεριές). Προχώρησε, όμως, και λίγο παραπέρα, αφού καταπιάστηκε με ένα άλλο, πιο δραματικό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης: Τις απότομες αλλαγές στη διάθεση.

Πόζαρε, λοιπόν, πάλι σε μια μπανιέρα, αυτή τη φορά όμως πρωταγωνιστές ήταν τα λουλούδια, ανάλογα με τη διαφορετική συναισθηματική κατάσταση που βίωνε κάθε φορά.

Δείτε τις εκπληκτικές φωτογραφίες της…

Πηγή.www.imommy.gr

«Είμαι μια μαμά που ποτέ δεν της άρεσε η δουλειά της «μαμάς». Γνωρίζετε πως υπάρχουν κι άλλες σαν εμένα; Όχι;;;; Εγώ ξέρω συναδέλφους μου, μαμάδες, που δεν είχαν οραματιστεί ποτέ να σκουπίζουν σιναχομένες μύτες και
να πατούν πάνω σε σκορπισμένα δημητριακά! Είμαστε μαμάδες που παλεύουμε κάθε μέρα με αυτή την σκέψη…: «Αυτός είναι ο λόγος που δεν ήθελα ποτέ να κάνω παιδιά!»

Το είχατε σκεφτεί ποτέ αυτό; Εγώ το έκανα μόλις σήμερα! Τα παιδιά μου ήταν σκαρφαλωμένα επάνω μου, μου τραβούσαν τη μπλούζα γκρινιάζοντας και κλαίγοντας επειδή ήθελαν να τα πάρω αγκαλιά ενώ εκείνη την ώρα πάλευα με ένα καυτό τηγάνι γεμάτο μπέικον! Σφίγγω τα δόντια μου..σφίγγω την λαβή της σπάτουλας που κρατούσα και σκέφτηκα: «Αυτό δεν ήταν στα σχέδιά μου! Δεν είναι αυτή η ζωή που ονειρευόμουν!!! Αυτός είναι ο λόγος που δεν ήθελα παιδιά!»

Η κάθε μέρα μου είναι ένας αγώνας…..

Έχω φίλες που πάντα ήθελαν παιδιά. Μιλούν για τις χαρές της μητρότητας και βρίσκουν ουράνια τόξα μέσα στις πάνες των παιδιών τους αντί για τα «απόβλητα» του προηγούμενου γεύματος! Έχω διαβάσει αμέτρητα μαμαδοblogs που περιγράφουν την ολοκλήρωση της ύπαρξής τους μέσα από τα παιδιά τους. Μας λένε ξανά και ξανά πόσο ευλογημένες είμαστε (και πρέπει να νιώθουμε) επειδή αποκτήσαμε παιδιά και πως θα πρέπει να απολαμβάνουμε το κάθε λεπτό.

Εγώ όμως και οι όμοιές μου μαμάδες είμαστε τα «μαύρα πρόβατα» των μαμάδων…τα «απόβλητα» .Είμαστε η μαμάδες που είδαν τις αδυναμίες τους, τις είδαν ξεκάθαρα και ήξεραν πως η μητρότητα δεν ήταν η κατάλληλη επιλογή για αυτές…Είμαστε οι μαμάδες που τα βράδια κάθονται στο πάτωμα και κλαίνε…κλαίνε από φόβο γιατί τα παιδιά δεν τα είχαν «προγραμματίσει» και τελικά τα έκανα σκατά!!!

Κι όμως είμαστε κι εμείς εδώ!

Ίσως κάτι να πήγε στραβά στον οικογενειακό μας προσανατολισμό..Ίσως να ήταν θέμα λάθους timing…Όποια κι αν είναι η ιστορία μας, ότι κι αν συνέβη τώρα «συλλέγουμε» λερωμένες πάνες, καθαρίζουμε εμετούς από το χαλί, σκουπίζουμε μύτες κτλ ενώ η φωνή μέσα στο κεφάλι μας, μας λέει: «Αυτός είναι ο λόγος που δεν ήθελες παιδιά».

Δεν πρόκειται να σου πω τους 10 τρόπους που θα κάνεις τα παιδιά σου να διασκεδάσουν ενώ εσύ είσαι σε άσχημη μέρα…Δεν είμαι εγώ που θα κρίνω την δική σου εγωιστική συμπεριφορά.
Θα σου πω μόνο πώς είναι ok…
Δεν πειράζει που αρχικά δεν ήθελες παιδιά…δεν σαν κάνει αυτό εγωίστριες,κακίες μάνες ή λιγότερο γυναίκες…σας κάνει άτομα με ειλικρίνεια!

Δεν πειράζει που δε μπορείς να ταυτιστείς με άλλες μαμάδες που εξιστορούν την επιτυχία του οικογενειακού τους πλάνου! Δεν πρέπει να νιώθετε ντροπή που το παιδί σας δεν ήταν αποτέλεσμα ¨προγραμματισμού» ή ήταν έξω από το «ταξίδι» της ζωής σας!

Δεν πειράζει που είστε απροετοίμαστη και «πιάνετε» τον εαυτό να να gοoglάρει: «Το παιδί μου κάνει…(αυτό) είναι φυσιολογικό;» ενώ οι άλλες μαμάδες θα απαντούσαν σε αυτή την ερώτηση ενστικτωδώς!

Δεν πειράζει να ζητήσεις βοήθεια…καμιά μαμά δεν είναι τέλεια και όλες χρειάζονται ένα διάλειμμα που και που..κάποιες μαμάδες όμως μπορεί να χρειάζονται περισσότερα και μεγαλύτερα διαλείμματα από την ζωή που δεν είχαν σχεδιάσει!

Το σημαντικότερο όλων όμως είναι να μιλήσετε!!! Να μιλήσετε ανοιχτά! Υπάρχουν πολλές μαμάδες που δεν τους αρέσει η «δουλειά της μαμάς» αλλά φοβούνται να το παραδεχτούν! Αυτό δεν σημαίνει πως όλες εμείς δεν αγαπάμε τα παιδιά μας!!!!
Τα λατρεύουμε !!! και το κυριότερο είναι πως τα παιδιά μας το εισπράττουν καθημερινά!» scarymommy.com

Πηγή:bloggologies.blogspot.gr

Η βάρβαρη τακτική που τις «πραστατεύει» από τη σεξουαλική κακοποίηση

Μια αποτρόπαια και ιδιαιτέρως βάρβαρη τακτική ακολουθούν τα έφηβα κορίτσια ηλικίας 11 έως και 15 ετώνστο Καμερούν, την Νιγηρία και την Νότια Αφρική προκειμένου να «προστατευθούν» από βιασμούς. Τι κάνουν;Σιδερώνουν το… στήθος τους ώστε να εμποδίσουν την ανάπτυξή του κι ως εκ τούτου να μην αποτελούν ερωτικό «πειρασμό»!

Σύμφωνα με στοιχεία του ΟΗΕ, 3,8 εκατομμύρια κορίτσια έχουν ακολουθήσει τη συγκεκριμένη τακτική, στην οποία μάλιστα κατέφυγαν έπειτα από προτροπή της μητέρας τους (άκουσον, άκουσον!). Μάλιστα, το Τμήμα Υπηρεσιών Δημόσιας Υγείας αναφέρει ότι, η μητέρα είναι ο «θύτης» στο 58% των περιπτώσεων.

Πώς γίνεται όμως το… σιδέρωμα στήθους;

Οι περισσότερες μητέρες χρησιμοποιούν πέτρες ή εργαλεία όπως σφυριά, ενώ οι πλούσιες οικογένειες προτιμούν να χρησιμοποιούν ένα ελαστικό ιμάντα για να πιέσει το στήθος, εμποδίζοντας έτσι την ανάπτυξή του.

Ωστόσο, όπως και ο ακρωτηριασμός γυναικείων γεννητικών οργάνων, έτσι και το σιδέρωμα μαστού είναι ευρέως γνωστό στις χώρες αυτές και θεωρείται μια ακόμα μορφή καλυμμένης κακοποίησης. Η συγγραφέας LeylaHussein είπε στο Cosmopolitan: «Η καταστροφή του στήθους μιας γυναίκας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να πάρει κάτι από μερικές ημέρες έως και μερικές εβδομάδες!».

Ο φιλανθρωπικός οργανισμός Cawogido με έδρα το Λονδίνο, συνεργάζεται με την αστυνομία, τις κοινωνικές υπηρεσίες, τα κέντρα υγείας και τα σχολεία για την ευαισθητοποίηση του πλήθους απέναντι στο σιδέρωμα στήθους στο Ηνωμένο Βασίλειο και στο Καμερούν.

Στην ιστοσελίδα του μάλιστα αναφέρεται: «Το σιδέρωμα του μαστού είναι ένα καλά κρυμμένο μυστικό ανάμεσα στο κορίτσι και στη μητέρα της. Συχνά ο πατέρας παραμένει εντελώς απληροφόρητος. Το κορίτσι πιστεύει πως ό, τι της πει η μητέρα της να κάνει είναι για το καλό της και έτσι σιωπά. Αυτή η σιωπή διαιωνίζει το φαινόμενο και όλες τις συνέπειές του».

Η απαράδεκτη αυτή πρακτική, εκτός του ότι εμποδίζει την ανάπτυξη του γυναικείου σώματος, προκαλεί στα κορίτσια και πολλά άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρκίνο, κνησμό (φαγούρα), μόλυνση και ασυμμετρία των μαστών.

Τα κορίτσια είναι επίσης πιθανό να παρουσιάσουν κύστες, λοιμώξεις του στήθους, υψηλό πυρετό, ακόμη και η πλήρης εξαφάνιση του ενός ή και των δύο μαστών!

Μέχρι στιγμής δεν έχουν υπάρξει ποινικές διώξεις που να σχετίζονται με το σιδέρωμα του μαστού στο Ηνωμένο Βασίλειο, αλλά όσο ενημερώνεται ο κόσμος για αυτό, ασκείται περισσότερη πίεση στις κυβερνήσεις να αναλάβουν δράση! 

Η οργάνωση Cawogido έκρουσε τον κώδωνα του κινδύνου: «Οι έφηβες είναι τραυματισμένες, ακρωτηριασμένες. Αυτή είναι μια σοβαρή βλάβη όχι μόνο στη σωματική τους ακεραιότητα, αλλά και στην κοινωνική και ψυχολογική τους ευημερία.Πρέπει να το σταματήσουμε ».     

Πηγή:www.star.gr

Από: Ελένη Χαδιαράκου

Το καλοκαίρι φέρθηκε σκληρά στα μαλλιά μας. Οι ακτίνες UV, ο αέρας, το αλάτι, το χλώριο τα άφησαν θαμπά και με μια αίσθηση ξηρότητας. Εμείς σας προτείνουμε τέσσερις καταπληκτικές μάσκες μαλλιών που μπορείτε να κάνετε μόνες σας στο σπίτι σας και να ζωντανέψουν ξανά τα μαλλιά σας. Είναι εύκολες και κυρίως οικονομικές!

Πηγή:www.imommy.gr

Οι διακοπές ξαφνικά φαντάζουν μακρινές… Αυτή η αίσθηση του αλατιού και της θάλασσας στο σώμα ξεθωριάζει, το μαύρισμα σιγά σιγά σβήνει και παρότι ακόμη δεν αισθάνομαι ότι έχω βρει τον ρυθμό μου τα πρώτα σημάδια της καθημερινότητας έχουν κάνει την εμφάνισή τους. Και σήμερα ξύπνησα για πρώτη φορά και είπα «Νυστάζω…».

Αϋπνία, κούραση, πονεμένα πόδια, κακή διάθεση, όλα σημάδια ότι κάποια στιγμή θα εξαντληθούμε. Θα χάσουμε την ενέργειά μας! Και πριν φτάσουμε σε αυτό το σημείο καλό θα είναι να αποκτήσουμε μερικές συνήθειες, ακόμη και με το ζόρι, που θα μας βοηθήσουν να γλιτώσουμε την υπερκόπωση.

• Καλύτερος ύπνος. Τι σας λέω τώρα; Είμαι η πρώτη που αρνούμαι να κοιμηθώ νωρίς. Οι νυχτερινές ώρες, αυτό το διάστημα μεταξύ 9-12, είναι για μένα ιερό! Αφού τελειώσω με τις εκκρεμότητες της ημέρας (ή όχι…) κάθομαι και απολαμβάνω με τον άντρα μου ένα ποτηράκι κρασί, συζητάμε, βλέπουμε καμιά ταινία. Πώς να το χάσω αυτό για λίγη ώρα παραπάνω ύπνο; Κι όμως, έστω και μισή ώρα παραπάνω θα κάνει την διαφορά. Θα ξυπνήσετε σίγουρα, κάποιο παιδί θα διψάσει, θα θέλει τουαλέτα, θα δει έναν εφιάλτη ή θα είναι άρρωστο. Εσείς όμως θα έχετε κερδίσει λίγο παραπάνω ύπνο. Εγώ επίσης αποφεύγω την χρήση ηλεκτρικών συσκευών πριν τον ύπνο, τρώω ένα ελαφρύ γεύμα (ναι! η δίαιτα συνεχίζεται), δεν ανοίγω την τηλεόραση στο υπνοδωμάτιο (ειδικά τις καθημερινές) και χαλαρώνω από νωρίς χαμηλώνοντας τα φώτα στο σαλόνι.
• Μην παραλείπετε το πρωινό σας! Είναι σημαντικό να μην φεύγουμε από το σπίτι με άδειο στομάχι. Ακόμη κι αν δεν προλαβαίνουμε καλό είναι να πιούμε ένα ποτήρι γάλα και να φάμε κάτι που θα μας δώσει ενέργεια όταν θα φτάσουμε στην δουλειά. Δεν είναι μύθος ότι όσο καλύτερα φάμε το πρωί, τόσο λιγότερη θα είναι η αίσθηση της πείνας και τη ατονίας κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Να πίνετε αρκετό νερό. Θα βοηθήσει σίγουρα τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Αν είστε σαν εμένα και δεν πίνετε αρκετό νερό, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την καθημερινή κατανάλωση. Πχ όλο το καλοκαίρι είχα το δικό μου μπουκάλι στο ψυγείο και έπρεπε να το αδειάσω μέχρι το τέλος της ημέρας, δεν πίνω καφέ αν δεν πιω πρώτα ένα ποτήρι νερό, έχω πάντα νερό δίπλα μου στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ.
• Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνετε.Τα φρούτα μπορούν να σας γλυκάνουν δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια. Αν αισθάνεστε ότι πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε ένα σπιτικό γλυκό κουταλιού ή μια κουταλιά από την μαρμελάδα που έχετε φτιάξει εσείς.
• Βγείτε για μια μικρή βόλτα. Ακόμη και μια μικρή βόλτα μέχρι το super market, αν περπατάτε αργά, κοιτώντας τι συμβαίνει γύρω σας, μπορεί να σας αναζωογονήσει αρκετά.
• Nap time λέει ο Εγγλέζος και έχει δίκιο. Δεν χρειάζεται να κοιμηθείτε 2 ώρες το μεσημέρι για να είστε ξεκούραστοι (προσωπικά με αρρωσταίνει κάτι τέτοιο). Ένας υπνάκος στον καναπέ ενώ τα παιδιά παίζουν δίπλα σας ή βλέπουν τηλεόραση είναι ότι πρέπει (ΠΡΟΣΟΧΗ δεν αφήνουμε ποτέ τα μικρά παιδιά μόνα τους για να πάμε για ύπνο βαρύ σε άλλο δωμάτιο. Μιλάω για αυτά τα 2-3 λεπτά που θα κλείσετε τα μάτια σας ενώ τα ακούτε στο βάθος να παίζουν, έχοντας όλες τις πόρτες κλειστές και διασφαλίζοντας πάνω από όλα την ασφάλειά τους.)
• Μην ξεχνάτε να επικοινωνείτε με άλλους ενήλικες. Ένα τηλεφώνημα, ένα skype, ένα καφεδάκι στην γειτόνισσα θα βοηθήσει. Κλέψτε αυτές τις μικρές στιγμές για εσάς.
• Προσωπικός χρόνος. Δύσκολο πολύ, αλλά θέλει απλώς λίγη προσπάθεια!
• Ενισχύστε τον οργανισμό σας με τροφές που δίνουν ενέργεια, έστω λίγη γυμναστική και πιθανώς βιταμίνες και συμπληρώματα που θα σας δώσουν ενέργεια. ΠΡΟΣΟΧΗ πριν καταναλώσετε οτιδήποτε να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας
• Μην υποτιμάτε την δύναμη της ομάδας. Είτε είναι μια Μαμαδοομάδα στο Facebook είτε μια ομάδα γυναικών στην γειτονιάς σας, η γνωριμία με ανθρώπους που βιώνουν μια παρόμοια καθημερινότητα είναι απαραίτητη. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες μαμάδες, απλώς μιλήστε, κάντε καινούριες γνωριμίες και πάρτε θάρρος και δύναμη η μια από την άλλη!
• Οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να μείνουν πίσω. Είχατε μια δύσκολη μέρα, μόλις κοιμίσατε τα παιδιά και βλέπετε τον νεροχύτη σας στα κακά του χάλια; Δεν πειράζει! Και αύριο μέρα είναι. Ακόμη κι αν δεν μαγειρέψατε μια μέρα και πάλι δεν πειράζει. Είστε άνθρωπος και καμιά φορά προέχει η δική σας ψυχική και σωματική υγεία, ώστε όλοι οι άλλοι να είναι στην συνέχεια καλά!
• Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια! Έστω μια μέρα την εβδομάδα ή μερικές ώρες δεν θα αλλάξουν τίποτα άλλο παρά μόνο την διάθεσή σας και τον τρόπο που βλέπετε την καθημερινότητα.

Το να είσαι μαμά είναι δύσκολο και χρονοβόρο, ειδικά όταν έχετε αποφασίσει πως θέλετε να λειτουργείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Βρείτε όμως αυτά που σας ταιριάζουν από την παραπάνω λίστα και βοηθήστε τον άνθρωπο που κρύβεται μέσα σας να ξεκουραστεί και να τονωθεί για να συνεχίσει να είναι «η καλύτερη μαμά του κόσμου»!

Πηγή:mikroimegaloi.gr