Γραμμωμένα πόδια με στατικό ποδήλατο

Published Σεπτεμβρίου 22, 2015 by sofiaathanasiadou

pegasus_LARGE_t_209761_106683730

Γυμνάστε τον κορμό και τα κάτω άκρα σας γρήγορα, ανέξοδα και στην άνεση του σπιτιού σας. Πώς; Ακολουθήστε το 30λεπτο workout που παρουσιάζεται στο παρακάτω βίντεο.

Και ποια από εμάς δεν λατρεύει την άσκηση στους δύο τροχούς; Δυστυχώς η κατάσταση που επικρατεί στους περισσότερους ελληνικούς δρόμους δεν μας επιτρέπει να την απολαύσουμε χωρίς άγχος. Τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα, η κίνηση και κυρίως οι απρόβλεπτες αντιδράσεις των οδηγών απειλούν να μετατρέψουν κάθε διαδρομή μας σε  μικρή περιπέτεια.

Μια καλή εναλλακτική είναι το στατικό ποδήλατο, το οποίο μας δίνει τη δυνατότητα να εκμεταλλευτούμε όλα τα οφέλη του συγκεκριμένου workout -καύση θερμίδων και λίπους, βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, ενδυνάμωση κορμού και κάτω άκρων- στην ασφάλεια ενός κλειστού χώρου.

Αν μάλιστα διαθέτουμε ένα τέτοιο όργανο γυμναστικής στο σπίτι μας, μπορούμε να ακολουθήσουμε το 30λεπτο πρόγραμμα που παρουσιάζεται στο βίντεο που ακολουθεί. Σχεδιάστηκε από trainers του wellness site Grokker έτσι ώστε, μέσα από εναλλαγές στην αντίσταση και την ταχύτητα, να «μιμείται» το ανέβασμα σε ένα χαμηλό λόφο. Και το σημαντικότερο; Διατίθεται δωρεάν.

Ιδανικά, πριν πατήσετε «play», κάντε προθέρμανση για 10′-15′ ποδηλατώντας σε χαμηλή ταχύτητα. Και μην ξεχνάτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή άσκησης.

Πηγή:www.elle.gr

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s