Αρχείο

All posts for the day 17 Σεπτεμβρίου 2015

Οι θηλάζουσες με μεγάλη περιφέρεια μεγαλώνουν εξυπνότερα παιδιά

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

Το λίπος διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην υποβοήθηση της ανάπτυξης του εγκεφάλου νεογνών μέσω του θηλασμού

thilasmos

Ερευνητές από το τμήμα δημόσιας υγείας του Πανεπιστημίου της Πενσιλβανία, έχουν διαπιστώσει ότι η ανάπτυξη του εγκεφάλου των βρεφών βασίζεται ιδιαίτερα στα αποθέματα λίπους που συσσωρεύονται στους μηρούς και τους γλουτούς της μητέρας τους!


Αυτά τα λιπίδια φαίνεται να υπάρχουν σε υψηλότερα επίπεδα σε γυναίκες με μεγαλύτερη περιφέρεια γλουτών, τα οποία περνούν μέσω του μητρικού γάλακτος στο νεογνό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι η ποσότητα του εν λόγω αποθηκευμένου λίπους μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ευφυΐα ενός παιδιού και τις δυνατότητες επιβίωσής του- η οποία θα μπορούσε επίσης να αποτελέσει και μια ένδειξη ως προς το γιατί ορισμένοι άνδρες -εξελικτικά- προτιμούν τις γυναίκες με καμπύλες!

kim (1)

Σύμφωνα με τον καθηγητή Will Lassek του Πανεπιστημίου του Pittsburg, τα λίπη στους γλουτούς και τους μηρούς των γυναικών έχουν αυξημένη μια χημική ουσία που ονομάζεται εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ, ή αλλιώς DHA.

«Το λίπος στις περιοχές αυτές, είναι μια αποθήκη για την οικοδόμηση του εγκεφάλου ενός μωρού,» δήλωσε ο καθηγητής Lassek, ο οποίος έχει δημοσιεύσει μια σειρά επιστημονικών εγγράφων και ένα βιβλίο σχετικό με το θέμα του γιατί οι γυναίκες χρειάζονται το λίπος.

«Χρειάζονται πολλά λιπαρά για να φτιαχτεί ένα νευρικό σύστημα και το λίπος που συσσωρεύεται στην περιφέρεια των γυναικών είναι εμπλουτισμένο με DHA το οποίο είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό στοιχείο στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Φαίνεται ότι οι γυναίκες έχουν εξελιχθεί έτσι ώστε να συσσωρεύουν λίπος σε αυτή την περιοχή και να το διατηρούν εκεί μέχρι να έρθει το μωρό», ανέφερε ο καθηγητής Lassek.

Επίσης είπε πως ήταν πάντα ένα «πλήρες μυστήριο» το γιατί οι γυναίκες έχουν τόσο λίπος. Tα θηλαστικά και τα πρωτεύοντα έχουν συνήθως στο σώμα τους περίπου 5-10% λίπος, αλλά στις γυναίκες αυτό ανέρχεται στο 30% κατά μέσο όρο», είπε.

«Αυτό είναι παρόμοιο με τα επίπεδα που παρατηρούνται σε αρκούδες που οδεύουν σε κατάσταση χειμερίας νάρκης ή σε φάλαινες που ζουν στο κρύο της αρκτικής θάλασσας. Οι γυναίκες έχουν ανταλλάξει μύες για το λίπος, έτσι ώστε είναι περίπου το 1/3 ισχυρές».

Σύμφωνα με τον καθηγητή Lassek, περίπου το 80% του DHA που απαιτείται για τον εγκέφαλο ενός μωρού προέρχεται από το αποθηκευμένο λίπος της μητέρας του. «Λιγότερο από 1% του σωματικού λίπους είναι DHA, έτσι αρκετό λίπος πρέπει να μετατοπιστεί. Γι ‘αυτό, οι γυναίκες που θηλάζουν μπορεί να χάσουν ένα κιλό λίπους το μήνα», είπε.

Ο David Bainbridge, αναπαραγωγικός βιολόγος στο Πανεπιστήμιο του Cambridge και συγγραφέας του βιβλίου «Curvology: The Origins and Power of Female Body Shape» είπε ότι υπήρξαν ενδείξεις ότι οι γυναίκες με μεγαλύτερη περιφέρεια είχαν υψηλότερα επίπεδα λιπιδίων απαραίτητα για την οικοδόμηση του εγκεφάλου στο μητρικό τους γάλα.

«Υπάρχει ακόμη απόδειξη ότι οι ίδιες και τα παιδιά τους είναι πιο ευφυείς ως αποτέλεσμα», είπε, προσθέτοντας ότι οι παράγοντες αυτοί επηρέασαν την εξέλιξη των ανδρών, οι οποίοι προτιμούν γυναίκες με καμπύλες επειδή είναι ισχυρότερες και επειδή είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν παιδιά που θα επιβιώσουν και θα είναι εξυπνότερα.

Όσον αφορά το γιατί δεν έχουν εξελιχθεί έτσι όλες οι γυναίκες ώστε να μοιάζουν στην Kim Kardashian… ο Δρ Bainbridge είπε ότι αν και οι άνδρες μπορεί να προτιμούν γυναίκες με καμπύλες, μπορούν επίσης να επιλέξουν άλλους παράγοντες όπως η νοημοσύνη ή η προσωπικότητα.

«Ίσως οι άντρες έχουν περάσει τις τελευταίες εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια επιλέγοντας σεξουαλικές συντρόφους για όλους τους πιθανούς λόγους ή μπορεί απλώς να είναι εγγενώς Καθολικοί στις προτιμήσεις τους», είπε. «Μια λεπτομερής εξέταση της ανδρικής σεξουαλικής επιθυμίας μπορεί να μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε αν ήταν πράγματι οι άνδρες που έχουν κάνει τις γυναίκες τόσο όμορφες και διαφορετικές».

ΠΗΓΗ: news.com.au Μετάφραση/επιμέλεια: mitrikosthilasmos.com

Διαβάστηκε στ0″http://www.mitrikosthilasmos.com

Advertisements

Πατέρας απαθανάτισε το τέλειο καλοκαίρι των δυο μικρών αγοριών του σε υπέροχες φωτογραφίες

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-4

Αν προσπαθήσουμε να θυμηθούμε την παιδική μας ηλικία, ποιες είναι οι στιγμές που ξεχωρίζουν; Συνήθως πρόκειται για απλά πράγματα, όπως

εκείνα που έζησαν τα παιδιά του φωτογράφου Adrian Murray, και τις οποίες ο ίδιος απαθανάτισε σε αυτές τις εκπληκτικές φωτογραφίες!
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-5
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-6
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-7
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-8
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-9
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-10
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-11
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-12
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-13
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-14
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-15
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-16
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-17
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-18
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-19
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-20
pateras-apathanatise-teleio-kalokairi-mikron-agorion-iperoxes-fotografies-620x330

Φοιτήτρια στο Πολυτεχνείο Κρήτης έδωσε φωνή στην τετραπληγική 17χρονη Στέλλα

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

newego_LARGE_t_420_54564894-2zwr8lac07qjrsm4g37cwa

Της Κατερίνας Ροββά

Η ιδέα γεννήθηκε με αφορμή τη Στέλλα, ένα 17χρονο κορίτσι που πάσχει από τετραπληγία. Η μοναδική κίνηση που ο εγκέφαλός της μπορεί να ελέγξει είναι αυτή του δεξιού ποδιού της, ενώ πρόκειται για μια κοπέλα νοητικά υγιή με οξεία αντίληψη και εξαιρετική μνήμη.

Πώς είναι άραγε η ζωή για κάποιον που ενώ καταλαβαίνει δεν μπορεί να μιλήσει; Και που ενώ έχει συναισθήματα, αδυνατεί να τα εξωτερικεύσει, να εκφράσει την πείνα, τον σωματικό πόνο ή τη χαρά;

Ξεκινώντας από αυτά τα ερωτήματα και αναζητώντας λύση στα αδιέξοδα που θέτουν, μια Ελληνίδα φοιτήτρια του Πολυτεχνείου Κρήτης, η Βιλελμίνη Καλαμπρατσίδου, σχεδίασε μια πρωτοποριακή πλατφόρμα επικοινωνίας για άτομα με σοβαρά κινητικά προβλήματα, μια καινοτόμα εφαρμογή που μπορεί με χαμηλό κόστος να αναβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής κινητικά ανάπηρων ατόμων που στερούνται ομιλίας.

Η ιδέα βραβεύτηκε από τη Μονάδα Καινοτομίας του Πολυτεχνείου, ενώ η κυρία Καλαμπρατσίδου, η οποία συνεχίζει πλέον τις σπουδές της στο Πανεπιστήμιο Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ, αναζητεί τρόπους για να αξιοποιηθεί εμπορικά η πλατφόρμα.

«Η εφαρμογή αναπτύχθηκε με σκοπό να δώσει σε αυτό το κορίτσι και σε κάθε άλλο άτομο με παραπλήσια κινητικά προβλήματα τη δυνατότητα να βελτιώσει από μόνο του την επικοινωνία του με τον κόσμο και να εξελιχθεί πνευματικά διαβάζοντας βιβλία, παρακολουθώντας βίντεο, ακούγοντας μουσική και βλέποντας φωτογραφίες, όλα αυτά αυτόνομα, πατώντας απλώς ένα κουμπί, χωρίς να έχει ανάγκη τη βοήθεια συνοδού» λέει μιλώντας στο «Εθνος» η δημιουργός της πλατφόρμας.

Δίνει λύσεις

assets_LARGE_t_420_54564873

Η 17χρονη Στέλλα, που πάσχει από τετραπληγία, είναι η πρώτη που δοκίμασε την καινοτόμα εφαρμογή της φοιτήτριας Βιλελμίνης Καλαμπρατσίδου

«Εμαθα για τη Στέλλα μέσω ενός φίλου. Μου εξήγησε την κατάσταση και ότι η δασκάλα της προσπαθούσε να τη βοηθήσει με κάθε τρόπο. Εκείνη είχε ανακαλύψει ότι η Στέλλα έμαθε να διαβάζει μόνη της και πίστευε βαθύτατα ότι είχε πιθανότητες εξέλιξης με την κατάλληλη τεχνολογική υποστήριξη. Λόγω, όμως, του ότι στην αγορά δεν υπήρχαν εξειδικευμένες εφαρμογές για την περίπτωσή της και σε τιμή προσεγγίσιμη, έψαχναν κάποιον που να μπορεί να φτιάξει κάτι. Μου άρεσε πολύ η ιδέα να σχεδιάσω μια τέτοια εφαρμογή, γιατί πιστεύω ότι ένας μηχανικός πρέπει να δίνει λύση στα προβλήματα της κοινωνίας και να ικανοποιεί τις ανθρώπινες ανάγκες».

Η εφαρμογή λειτουργεί μέσω ενός laptop ή tablet και προσαρμόζεται στις διαφορετικές ανάγκες του κάθε ατόμου. Στην περίπτωση της Στέλλας ένα μεγάλο κουμπί, το οποίο εκείνη χειρίζεται με το πόδι, λειτουργεί ως ποντίκι και της δίνει πρόσβαση στα εικονίδια της εφαρμογής μέσω του αυτόματου κυκλικού σκαναρίσματος των εκάστοτε επιλογών. Τα εικονίδια καλύπτουν λεκτικά μεγάλη ποικιλία δραστηριοτήτων, φυσικών αναγκών, επιθυμιών, όπως «διψάω», «πεινάω», «πονάει το κεφάλι μου», «θέλω να μείνω μόνη μου» ή «να φορέσω αυτό», κάτι που όπως επισημαίνει η κυρία Καλαμπρατσίδου «είναι μια αξία ανεκτίμητη, παρότι εμείς το θεωρούμε δεδομένο και δεν το καταλαβαίνουμε.

Επίσης σημαντικό και καινοτόμο σε σχέση με τα προϊόντα που υπάρχουν στην αγορά είναι ότι το συγκεκριμένο λογισμικό συνδυάζει την επικοινωνία με την προσωπική απασχόληση και διασκέδαση.

Μέσω της εφαρμογής ο χρήστης μπορεί να διαβάζει βιβλία, να βλέπει ταινίες, εικόνες και να ακούει μουσική με μία κίνηση. Η εφαρμογή είναι πλήρως προσαρμόσιμη στις λογοτεχνικές, μουσικές προτιμήσεις του χρήστη και επιπλέον μπορεί να αποθηκεύει στατιστικές πληροφορίες των προτιμήσεών του.

Πηγή:agonaskritis.gr

ΑΠΟ TO «NA MHN…» ΣTO «A…MHN».

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

boy+tongue+out

«Να μην το βάλω τιμωρία….»
«Να μην του ρίξω καμιά στον πωπό…»
«Να μην το μαλώσω….»
«Να μην του φωνάξω πάνω στα νεύρα μου….»
«Να μην του λέω «ΜΗ»……»
«Να μην το απειλώ λέγοντας «Αν δεν….τότε θα…»….»
και ένα εκατομμύριο ακόμα «Να μην….» στο παιδί μου που θα έχουν αρνητικές συνέπειες στο παρόν αλλά και στο μέλλον τους-μας.

Τι να πω….πραγματικά έχω προβληματιστεί γιατί ξεκίνησα σαν μαμά του διαλόγου…έκανα πράξη όλα αυτά τα «Να μην…» αλλά έφτασα στο «Α…μην!!!!!».

Και λέω ότι έφτασα στο «Αμήν» γιατί τα δίδυμα είναι πλέον 4,5 χρονών και η συμπεριφορά τους είναι πιστό αντίγραφο όλων των αρνητικών αποτελεσμάτων που επακολουθούν στα αντίθετα του «Να μην…».

Μπερδευτήκατε ε;
Θα σας το αναλύσω….
Δεν τα μάλωνα, δεν τα τιμωρούσα, δεν τους φώναζα, δεν τα απειλούσα, δεν τα πίεζα….ανέλυα, εξηγούσα,συζητούσα….ξέρετε πού κατέληξα; Στο να με «καβαλήσουν» κανονικότατα!
Στο να μην με «ακούν»!
Στο να έχουμε γίνει «ίσα κι όμοια»!
Στο να αντιμιλάνε και να κοροιδεύουν όταν κάνω παρατήρηση.
Στο να είναι ισχυρογνώμονες, εκνευριστικά απαιτητικές και σε πάμπολλες ακόμα συμπεριφορές που «κανονικά» δεν θα έπρεπε να έχουν αφού εγώ ακολουθούσα πίστα όλα τα «Να μην….».

Ναι! Αν έβλεπα θετικά αποτελέσματα στο «Να μην….» ίσως αυτή η ανάρτηση να μην υπήρχε…όμως βλέπω ότι το θέμα με την πολύ ελευθερία,την υπερανάλυση και τον πολύ διάλογο δεν «πέτυχε» σε μας…τι δεν πέτυχε;;;;; πέρασε και ούτε καν μας ακούμπησε! Δηλαδή μας ακούμπησε αλλά με τόση δύναμη που μας έριξε στην απέναντι όχθη, αυτή του «Α..μήν!!!»

Και αυτό που μου δημιουργεί τα περισσότερα ερωτηματικά είναι ότι αυτές οι συμπεριφορές αφορούν μόνο εμάς…δηλαδή φέρονται άσχημα μόνο μέσα στα οικογενειακά όρια, αν μπορώ να το θέσω έτσι…Με τους φίλους μας ή στο σχολείο είναι Κυρίες!!!!!!!!!

Η καθημερινότητα όμως δεν παλεύεται!!!! Δεν μπορώ να την ανεχτώ…..και τώρα καταβάλω τιτάνιες προσπάθειες να καλυτερεύσω συμπεριφορές που ίσως να είχαν αποφευχθεί με λίγη τιμωρία ή λίγο εντονότερο μάλωμα ή έστω με μια ψευτομπατσούλα στον πωπό που απ’ ότι λένε μόνο κακό κάνουν!

Γι αυτό σας λέω: Μην πορώνεστε τόσο υπέρ της μιας ή της άλλης πλευράς και ξεκατινιάζεστε στις διάφορες ομάδες του Facebook. Δεν είπαμε να τα σαπίσουμε στο ξύλο τα παιδιά μας αλλά λίγη πειθαρχία και λίγα όρια δεν έβλαψαν κανέναν!
{τώρα μπορείτε να μου κάνετε ντου}

 Γράφει η Giota.
Πηγή:bloggologies.blogspot.gr

10 τρόποι για να στολίσετε μια απλή αλογοουρά

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

Η αλογοουρά είναι το πιο συνηθισμένο χτένισμα, αφού πολλές φορές αποτελεί την εύκολη λύση στο ερώτημα «Πως να κάνω τα μαλλιά μου;». Δείτε λοιπόν 10 τρόπους για να διακοσμήσετε την απλή σας αλογοουρά και να ξεφύγετε λίγο από τα συνηθισμένα!

tropoi-na-stolisete-apli-alogooura-03

 

tropoi-na-stolisete-apli-alogooura-04

 

tropoi-na-stolisete-apli-alogooura-05 (1)

 

tropoi-na-stolisete-apli-alogooura-01

 

tropoi-na-stolisete-apli-alogooura-02
Δείτε Περισσότερα: http://www.beautetinkyriaki.gr

Προσαρμογή στη νέα μας ζωή

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

f9fbc54627494d6ca586c60b370d6414_L

Επιστρέφοντας στο σπίτι από το νοσοκομείο μπορεί να είναι μια ωραία εμπειρία, αλλά μπορεί να νιώθετε και ανήσυχη χωρίς την παρουσία του νοσηλευτικού προσωπικού για να σας βοηθήσει. Όσο περισσότερο ασχολείστε με το μωρό σας, τόση περισσότερη αυτοπεποίθηση θα αποκτήσετε.

Βέβαια, η μαία ή ο γιατρός σας, μπορούν να σας συμβουλέψουν εάν έχετε κάποιες ανησυχίες ή προβλήματα.

Πώς να προσαρμοστείτε

Εμπλέκοντας και το σύντροφό – σύζυγό σας

Όσο περισσότερο μοιραστείτε τη φροντίδα του μωρού σας, τόσο το περισσότερο θα ευχαριστηθείτε και οι δυο το μωρό σας. Μπορεί ο σύντροφός σας να μην μπορεί να θηλάσει αλλά μπορεί να βοηθήσει με το μπάνιο, το άλλαγμα και το ντύσιμο, καθώς και με τις αγκαλιές και τα παιχνίδια. Μπορεί να είναι λίγο αγχωμένος όταν αρχίσει να ασχολείται με το μωρό και θα χρειαστεί να τον ενθαρρύνετε. Φανείτε υπομονετική μαζί του.

Βοήθεια στο σπίτι

Στην αρχή μπορεί να χρειαστείτε 24ωρη βοήθεια, όχι μόνο με τις καθημερινές δουλειές αλλά και με τη συναισθηματική στήριξη. Η διάθεση σας θα αλλάζει και θα κουράζεστε πιο εύκολα κατά τις πρώτες ημέρες. Πολλές γυναίκες θέλουν να έχουν κοντά τους τον σύντροφό τους για να μπορέσουν και αυτοί να μάθουν το μωρό τους σωστά αλλά και για να τους βοηθάνε και στις δουλειές. Σας δίνει επίσης λίγο χρόνο για να προσαρμοστείτε σε όλες τις αλλαγές. Εάν είστε μόνη σας, ή εάν ο σύντροφός σας αδυνατεί να σας βοηθήσει, ίσως η μητέρα σας ή κάποια κοντινή σας φίλη μπορεί να βρίσκεται κοντά σας. Ακόμα και αν έχετε βοήθεια, θα νιώθετε και πάλι κούραση.

Προσπαθήστε να μην κάνετε πολλά πράγματα.

  • Μαγειρέψτε απλά γεύματα. Χρειάζεται να τρώτε καλά αλλά δεν θα πρέπει να κάνετε μεγάλες ετοιμασίες για το μαγείρεμα και την προετοιμασία του φαγητού.
  • Αποφύγετε τους πολλούς επισκέπτες. Πολλοί επισκέπτες σε μικρό διάστημα θα σας κουράσουν. Εάν έχετε επισκέπτες, μην νιώσετε αναγκασμένη να συγυρίσετε ή να ετοιμάσετε κάποιο γεύμα. Αφήστε τους να κάνουν αυτοί πράγματα για εσάς.
  • Εάν χρειάζεστε παραπάνω βοήθεια, ζητήστε την. Οι φίλοι ή οι γείτονές σας μπορεί να προτίθενται να σας βοηθήσουν, στα ψώνια για παράδειγμα.

«Όλοι σου λένε ότι το μωρό θα διαταράξει τη ζωή σου, τις σχέσεις σου, ειδικά με τον σύντροφό σου – εγώ δεν θα συμφωνήσω. Φυσικά, όταν είστε και οι δυο κουρασμένοι, τα νεύρα σας είναι τεντωμένα, αλλά η ζωή είναι πολύ καλύτερη όταν έχεις ένα μωρό» (Ένας πατέρας)

Φροντίζοντας τον εαυτό σας

Ξεκούραση

Κατά τη διάρκεια των εβδομάδων ή των μηνών που θηλάζετε το μωρό σας κατά την διάρκεια της νύχτας και καθώς το σώμα σας συνέρχεται από την γέννα, είναι πολύ σημαντικό να βρίσκετε χρόνο να ξεκουράζεστε. Μπορεί να θέλετε να εκμεταλλευτείτε την ώρα που κοιμάται το μωρό σας για να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, αλλά προσπαθήστε να κοιμηθείτε για λίγο ή να ξεκουραστείτε, τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.

Σωματικές δραστηριότητες

Συνεχίστε με τις ασκήσεις για μετά τη γέννα, που σας έδειξαν στο νοσοκομείο. Μπορείτε να κάνετε και τη ακόλουθη άσκηση για το στομάχι όταν νιώσετε αρκετά καλά.

  • Ξαπλώστε στο πλάι με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.
  • Αφήστε ελεύθερη την κοιλιά σας και εισπνεύσατε ήρεμα.
  • Καθώς εκπνέετε, ρουφήξτε απαλά το κάτω μέρος του στομαχιού σας σαν να φοράτε κορσέ, στενεύοντας την μέση σας.
  • Πιέστε επίσης την πυελική σας κοιλότητα.
  • Κρατήστε μετρώντας ως το δέκα και εκπνεύστε ήρεμα.

Επαναλάβετε 10 φορές.

Δε θα πρέπει να κουνήσετε την πλάτη σας καθόλου. Μετά από 6 εβδομάδες προόδου, μπορείτε να προχωρήσετε στην θέση «κουτιού». Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, προσπαθήστε να καθιερώσετε να πηγαίνετε βόλτα με το μωρό σας. Ένας σύντομος περίπατος θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Εάν εμφανιστεί κάποιο κενό ή κάποια γραμμή φουσκώματος κάθετα στο κέντρο του στομαχιού σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε να τρώτε σωστά. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μην βιαστείτε. Μια δίαιτα με ποικιλία χωρίς πολλά παχυντικά φαγητά, θα σας βοηθήσει να χάσετε σταδιακά κιλά. Προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο να κάθεστε κάτω, να ηρεμείτε, να απολαμβάνετε το φαγητό σας και να μπορείτε να το χωνέψετε σωστά. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Δοκιμάστε φαγητά όπως, παραδείγματος χάρη, ψητές πατάτες με φασόλια και τυρί, σαλάτες, μακαρόνια, πίτσα, ομελέτες και για επιδόρπιο φρούτα με γιαούρτι και φρέσκα τυριά.

Μια υγιεινή διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική εάν θηλάζετε. Κατά τον θηλασμό καταναλώνετε πολύ ενέργεια. Κάποιο από το βάρος που παίρνετε κατά την εγκυμοσύνη θα χρησιμοποιηθεί για να παράγετε γάλα, αλλά οι υπόλοιπες θρεπτικές ουσίες θα προέλθουν από τη δίαιτά σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να πεινάτε πιο συχνά. Εάν θέλετε να τσιμπήσετε κάποιο σνακ, δοκιμάστε λίγο τυρί, φέτες ψωμιού, κάποιο σάντουιτς, ένα μπολ δημητριακών ή φρούτα.

Οι σχέσεις σας

Όταν φέρετε το μωρό σας στο σπίτι, οι σχέσεις σας θα αρχίσουν να αλλάζουν. Για παράδειγμα, η μητέρα σας, μπορεί να εκλάβει την αλλαγή ως κάτι ανησυχητικό και να μην ξέρει πόσο θα πρέπει να αναμειχθεί. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι υπάρχουν φορές που η μητέρα σας προσπαθεί να αναλάβει την κατάσταση ή ότι είναι πολύ ανήσυχη μήπως και σας ενοχλήσει που δεν κάνει απολύτως τίποτα. Προσπαθήστε να ενημερώσετε αυτούς που βρίσκονται γύρω σας που ακριβώς και πόση βοήθεια χρειάζεστε.

Η σχέση σας με τον σύντροφό σας επίσης θα αλλάξει. Είναι πολύ εύκολο κατά την διάρκεια αυτών των εξαντλητικών εβδομάδων να αφήσετε τα πράγματα να εξελιχθούν από μόνα τους. Προσέξτε. Μπορεί να ξυπνήσετε έξι μήνες αργότερα και να ανακαλύψετε ότι δεν έχετε περάσει ούτε μια ώρα μόνη σας με τον σύντροφό σας συζητώντας και λύνοντας τα καθημερινά σας προβλήματα. Και οι δυο χρειάζεστε χρόνο μόνοι, χωρίς το μωρό, για να ανανεωθείτε και κρατήστε την επαφή μεταξύ σας.

Η σχέση σας με το μωρό σας μπορεί επίσης να μην είναι εύκολη, ειδικά εάν δεν κοιμάστε αρκετά. Μην νιώθετε ένοχη εάν κάποιες φορές αντιμετωπίζετε αρνητικά τις απαιτήσεις του μωρού σας ή εάν τα συναισθήματά σας δεν είναι αυτά που περιμένατε. Μιλήστε με τον γιατρό σας εάν είστε αναστατωμένη, αλλά να θυμάστε ότι πολλές μητέρες δεν νιώθουν αμέσως αγάπη για το μωρό τους. Αρχίζουν να το αγαπάνε σταδιακά όσο περνάνε οι εβδομάδες.

Κατάθλιψη μετά την γέννα

Περίπου το 80% των μητέρων περνάνε μια περίοδο που ονομάζεται κατάθλιψη της εγκυμοσύνης (baby blues), συνήθως τρεις με τέσσερις μέρες μετά τη γέννα. Μπορεί να σας ανησυχούν διάφορα μικρά πράγματα, να νιώθετε κατάθλιψη ή απλά να ξεσπάτε σε κλάματα χωρίς κάποιον συγκεκριμένο λόγο.

Τα baby blues μπορεί να προκαλούνται από τις ορμονικές αλλαγές, την κούραση, την ενόχληση από τα ράμματα ή από την ευαισθησία του στήθους σας ή απλά την έλλειψη διάθεσης μετά από όλο αυτό τον ενθουσιασμό. Όποια και αν είναι η αιτία, θα ανακαλύψετε ότι αυτό διαρκεί μια περίπου μέρα. Ξεσπάστε σε κλάματα αν το νιώθετε και προσπαθήστε να κοιμηθείτε εάν μπορείτε. Η καλύτερη βοήθεια που μπορείτε να έχετε από τον σύντροφό σας ή κάποιον φίλο σας είναι απλά το να σας ακούσουν, να σας προσφέρουν μια αγκαλιά και να προσέχουν το μωρό σας ενώ εσείς ξεκουράζεστε. Εάν αυτά τα συναισθήματα συνεχίσουν, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν φέρεστε σωστά στον εαυτό σας. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, για να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να φάτε το αγαπημένο σας φαγητό ή απλά να επισκεφτείτε κάποιον φίλο/ φίλη. Περίπου το 10% των μητέρων πέφτουν σε κατάθλιψη σοβαρότερης μορφής (επιλόχεια κατάθλιψη). Διακατέχονται από ένα συναίσθημα απελπισίας. Μπορεί να νιώθουν οργή, αλλά πιο συχνά θα νιώθουν κουρασμένες να θυμώσουν ή να ασχοληθούν με τα μικρά πράγματα. Εάν νιώθετε έτσι, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας η και να τους εξηγήσετε το πώς νιώθετε. Ο σύντροφός σας ή κάποιος φίλος σας μπορεί να επικοινωνήσει μαζί τους αφού το συζητήσει μαζί σας.

Στέφανος Χανδακάς MD MBA PhD
Μαιευτήρας – Γυναικολόγος, Ενδοσκοπικός Χειρουργός
http://www.woman.com.gr

 

Πηγή:www.babyzone.gr

18 πράγματα που οι μέλλοντες μπαμπάδες πρέπει να ξέρουν για την εγκυμοσύνη!

Published Σεπτεμβρίου 17, 2015 by sofiaathanasiadou

mellontes mpampades2

Έχουν γραφτεί χιλιάδες άρθρα για τις μέλλουσες μαμάδες και την εγκυμοσύνη, σήμερα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε  στους μπαμπάδες!

Πρώτα έρχεται ο έρωτας, μετά ο γάμος και μετά……»ουπς»
Αν σας έλεγα ότι μπορώ να καταλάβω πως αισθάνεστε θα ήταν ψέμματα, μπορώ όμως να σας πω τι θα σας συμβεί τους 9 μήνες που η σύζυγός σας θα είναι έγκυος

Οι ορμόνες της γυναίκας σας θα αυξηθούν σαν τα κύματα του ωκεανού. Την στιγμή που θα το διαπιστώσετε και θα νομίζετε ότι μπορείτε να την διαχειριστείτε θα γίνετε και ένα μεγαλύτερο ΜΠΑΜ (Μην ανησυχείτε, συμβαίνει μόνο στο πρώτο τρίμηνο)

Συμφωνείτε πάντα μαζί της. Εκτός βέβαια αν δεν το θέλει, τότε κάντε αυτό που θέλει.

Μην κάνετε διαγωνισμό ρεψίματος ή αερίων με την εγκυμονούσα. Θα χάσετε!

Θα πρέπει να αναλάβετε μερικές ακόμη ευθύνες στο σπίτι το πρώτο τρίμηνο, τα οικιακά για παράδειγμα. Ιδιαίτερα αν η σύζυγός περνάει δύσκολη εγκυμοσύνη (ναυτία, αδιαθεσία κλπ)

Σε πολλές γυναίκες αυξάνεται η σεξουαλική επιθυμία κατά την διάρκεια του 2ου τριμήνου. Ελπίζοντας να είναι μία από αυτές, απλά απολαύστε το! (ok είπα σε μερικές, όχι σε όλες) Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι θα κάνετε κακό στο μωρό (εκτός βέβαια αν το έχει απαγορεύσει ο γιατρός της)
.
Μεγαλύτερα στήθη! Μετά το πρώτο τρίμηνο, το στήθος της εγκύου τριπλασιάζεται, οπότε απολαύστε το τώρα που μπορείτε (δεν θα μείνει για πάντα έτσι!).

Ενημερώστε τον εργοδότη σας για την εγκυμοσύνη της συζύγου σας, γύρω στο 2ο τρίμηνο. Ίσως να δικαιούστε άδεια πατρότητας.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχετε διαφωνία για το φύλλο του παιδιού, στους υπερήχους ή γενικότερα. Αρχίστε να συμβιβάζεστε με το γεγονός κάνοντας θετικές σκέψεις  ώστε να μπορέσετε να είστε και πάλι χαρούμενος.

Πηγαίνετε μαζί της σε όλα τα ραντεβού. Στο γιατρό αλλά και στις συνεδρίες ενημέρωσης-προετοιμασίας τοκετού (ακόμη και αν το θεωρείτε χαζό)

Επειδή εκείνη θα πάρει βάρος δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε και εσείς! 

Πείτε της ότι είναι όμορφη. Το σώμα της θα διογκωθεί, θα μεγαλώσει και εκεί που θα νομίζετε ότι δεν πάει άλλο θα μεγαλώσει ακόμη περισσότερο. Η γυναίκα σας είναι sexy μην έχετε καμία αμφιβολία εξαιτίας των δικών της ανασφαλειών για το καινούριο της σώμα. Πείτε της ότι είναι πανέμορφη και πιστέψτε το !!!

 mellontes mpampades

Αφιερώστε χρόνο να την ρωτήσετε τι κάνει και ακούστε πραγματικά όσα έχει να σας πει

Κανακέψτε την γυναίκα σας. Πείτε γλυκόλογα, στείλτε της λουλούδια , γράψτε της ένα ερωτικό γράμμα και όλα αυτά επειδή οι γυναίκες στην διάρκεια της εγκυμοσύνης τους βιώνουν περίεργα συναισθήματα για τον εαυτό τους.

Υπενθυμίσετε της ότι δεν θα μπορείτε να κάνετε sex για 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, όποτε κάντε ότι μπορείτε το τελευταίο τρίμηνο

Είναι φυσιολογικό να μην νιώθετε τίποτα για το παιδί προς το παρών. Έτσι κι αλλιώς δεν είστε εκείνος που το κουβαλάει, εκείνος που τρώει της πιο γλυκές κλωτσιές της ζωής του ούτε έρχεται κάποιο συναίσθημα να σας θυμίσει ότι μέσα στο σώμα σας μεγαλώνει ένας άνθρωπος

Βοηθήστε την με πράγματα που δεν μπορεί πλέον να κάνει μόνη της λόγο μεγάλης κοιλιάς όπως το να δέσει τα κορδόνια της, να ξυρίσει τα πόδια της η να βάψει τα νύχια των ποδιών της.

Αποφύγετε να σχεδιάσετε κάποιο επαγγελματικό ταξίδι κατά την διάρκεια του 3ου τριμήνου. Δεν νομίζω να θέλετε να χάσετε την ημέρα της γέννησης του παιδιού σας.

Σιγουρευτείτε ότι έχετε βενζίνη στο αυτοκίνητο και ότι γνωρίζετε την γρηγορότερη διαδρομή προς το νοσοκομείο.

Εύχομαι καλή επιτυχία και ψυχραιμία σε όλους σας! Σύντομα 20 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τις πρώτες εβδομάδες με το μωρό στο σπίτι. Αναμείνατε στις οθόνες σας!!!
Πηγή:lolmomsworld.blogspot.gr