Αρχείο

All posts for the day 25 Ιουλίου 2013

Σημερα ξεκινουν οι αιτησεις για τους παιδικους σταθμους μεσω ΕΣΠΑ – Διευθυνσεις και προυποθεσεις!

Published Ιουλίου 25, 2013 by sofiaathanasiadou

Σήμερα ξεκινούν οι αιτήσεις για τους παιδικούς σταθμούς μέσω ΕΣΠΑ – Διευθύνσεις και προϋποθέσεις!

Από σήμερα έως και τις 2 Αυγούστου στις δυο το μεσημέρι θα μπορούν οι γονείς να υποβάλλουν τις αιτήσεις συμμετοχής για τους παιδικούς σταθμούς μέσω ΕΣΠΑ.

Η αίτηση συμμετοχής διατίθεται μόνο σε ηλεκτρονική μορφή στην ιστοσελίδα της ΕΤΤΑΑ (www.eetaa.gr. και http://www.eetaa1.gr/index1.html).

Η «Αίτηση συμμετοχής – Δήλωση» συνοδευόμενη από τα απαιτούμενα δικαιολογητικά, μπορεί να υποβληθεί, ταχυδρομικώς ή με υπηρεσία ταχυμεταφοράς (courier), σε φάκελο στον οποίο εξωτερικά θα πρέπει υποχρεωτικά να αναγράφεται η ένδειξη: «ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΚΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΖΩΗΣ»

Διευθύνσεις
Α/Α ΓΡΑΦΕΙΑ/ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ Ε.ΕΤΑΑ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
1. ΓΡΑΦΕΙΑ ΑΘΗΝΩΝ
(Μυλλέρου 73-77, Τ.Κ. 10436, Αθήνα) ΑΤΤΙΚΗΣ, ΚΡΗΤΗΣ, ΔΥΤΙΚΗΣ ΕΛΛΑΔΑΣ,
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ & ΘΡΑΚΗΣ,
ΒΟΡΕΙΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ, ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΥ
ΝΟΤΙΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ, ΣΤΕΡΕΑΣ ΕΛΛΑΔΑΣ
2. ΓΡΑΦΕΙΟ ΚΕΝΤΡ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
(Πολυτεχνείου 39, 7ος όροφος – Τ.Κ. 54626, Θεσσαλονίκη)
ΚΕΝΤΡΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
3. ΓΡΑΦΕΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
(Αλ. Παπαναστασίου 33, 5ος όροφος – Τ.Κ. 41222, Λάρισα) ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ, ΔΥΤΙΚΗΣ ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ
ΗΠΕΙΡΟΥ, ΙΟΝΙΩΝ ΝΗΣΩΝ

Προϋποθέσεις
Δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα έχουν μόνο γυναίκες που είναι μητέρες βρεφών, νηπίων, παιδιών και έχουν την ελληνική υπηκοότητα ή την υπηκοότητα κράτους – μέλους της Ε.Ε. ή είναι ελληνίδες ομογενείς ή αλλοδαπές από τρίτες χώρες και διαμένουν νόμιμα στην Ελλάδα.
Δικαίωμα συμμετοχής έχουν και οι άνδρες στους οποίους έχει παραχωρηθεί με δικαστική απόφαση η επιμέλεια των παιδιών τους και εκείνοι που βρίσκονται σε χηρεία.
Οι μητέρες που θα ενταχθούν στο πρόγραμμα θα πρέπει να πληρούν τις ακόλουθες προϋποθέσεις:
• α) να είναι άνεργες ή β) να εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα ή γ) να είναι αυτοαπασχολούμενες.
• το οικογενειακό εισόδημα να μην υπερβαίνει τις 30.000 για μητέρες που έχουν έως 2 παιδιά, 35.000 για μητέρες που έχουν 3 ή 4 παιδιά και 40.000 για μητέρες που έχουν 5 παιδιά και άνω.

Πηγή: www.mothersblog.gr

ΚΟΙΛΙΟΑΚΗ – Απο την Βασιλικη Παπαδοπουλου

Published Ιουλίου 25, 2013 by sofiaathanasiadou

ΚΟΙΛΙΟΑΚΗ

Μια ασθένεια που έχει να κάνει με την δυσανεξία στη γλουτένη

Αναγνωρίζεται μόνο μέσω εξετάσεων και βιοψίας του λεπτού εντέρου. Στον ορό μπορεί να διαπιστωθεί πως περιέχονται αντιγλιαδινικά  αντισώματα, τα αντισώματα έναντι της δικτυωτής ουσίας (ρετικουλίνης) και τα αντισώματα έναντι του ενδομυσίου. Μάλιστα τα αποτελέσματα επανέρχονται στα φυσιολογικά επίπεδα, όταν από το διαιτολόγιο του ασθενούς, αφαιρεθεί τελείως η ουσία γλουτένη.

Η γλουτένη, είναι μια πρωτεΐνη των δημητριακών και βρίσκεται στο: Σιτάρι, κριθάρι, βρώμη και τη σίκαλη.

Ένα μεγάλο πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με αυτή τη πάθηση, είναι πως τα περισσότερα τρόφιμα τα οποία και βρίσκονται στα ράφια των supermarket ή αποτελούν πρώτη ύλη, στα εστιατόρια, φούρνους, ταχυφαγεία και τόσα άλλα… είναι ουσίες με βάση τη γλουτένη. Οι τροφές που εύκολα βρίσκουμε στο δρόμο μας για τη δουλειά, όπως τα κουλούρια, τα τοστάκια, τα κρύα σάντουιτς…και τόσα άλλα. Είναι απαγορευμένα για τους ανθρώπους με την ευαισθησία αυτή. Οι μικροί μαθητές, αναγκάζονται να αποχωριστούν τα αγαπημένα συμβατικά μπισκότα και κέικ ενώ οι γονείς τους αναγκάζονται να λειτουργούν βάση αυτού και να παρασκευάζουν οι ίδιοι τα τρόφιμα για αυτούς. Από πολύ μικρή ηλικία τα παιδιά, μαθαίνουν να διαβάζουν την διατροφική ετικέτα και απορρίπτουν ότι μπορεί να τους βλάψει. Στις διατροφικές ετικέτες, επιβάλλεται να αναγράφεται το «glutenfree», εάν το τρόφιμο είναι ελεύθερο γλουτένης, έτσι ώστε να χρησιμοποιείται όταν αυτό είναι το δεδομένο.  Αν δεν προσέξει ένα άτομο με κοιλιοκάκη την κατάστασή του, πιθανό να οδηγηθεί σε αυτοάνοσο νόσημα ή και κακοήθειες…Ενώ η βλάβη του βλεννογόνου του λεπτού εντέρου, είναι η πιο κοινή δυσλειτουργία που μπορεί να προκληθεί, από λάθος χειρισμό.

Λέγεται, πως στο μέλλον, αναμένεται ένα εμβόλιο, το οποίο και θα αντιμετωπίζει την ασθένεια αυτή.

Ποια τρόφιμα είναι ελεύθερα γλουτένης και ποια δεν θα πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο;

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ:

ΝΑΙ: Όλα τα φρούτα

ΟΧΙ: Σε κομπόστες και μαρμελάδες φρούτων με πολλά συντηρητικά, ή στα φρούτα σε κονσέρβα

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ:

ΝΑΙ:Σε όλα τα φρέσκα λαχανικά

ΟΧΙ:Στα κονσερβοποιημένα και κυρίως αυτά με σάλτσες λαχανικά, ενώ θα πρέπει να ελέγχετε και τα κατεψυγμένα, γιατί μπορεί να περιέχουν και συντηρητικά.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ ΚΡΕΑΤΟΣ:

ΝΑΙ: Στο κρέας, το ψάρι,(φρέσκο ή κατεψυγμένο), το αυγό, τα όσπρια αλλά και τα τυριά

ΟΧΙ:Σε πολλά αλλαντικά, στις κονσέρβες κρεάτων, στα συντηρητικά που περιέχουν κάποια κατεψυγμένα κρέατα, στα λουκάνικα, σε μίγματα τυριών και σε κασέρια με προσμίξεις, ή σε κονσερβοποιημένα όσπρια.

 

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ:

ΝΑΙ: Γάλα, γιαούρτι, ξινόγαλο, κεφίρ, τυρί, κρέμα γάλακτος

ΌΧΙ: Έτοιμο ΚΟΙΛΙΟΑΚΗγάλα (ίσως περιέχει και βύνη) ή γιαούρτια με δημητριακά, και όπως αναφέρθηκε παραπάνω, ελέγξτε την σύσταση των τυριών και των προσμίξεων-συντηρητικών που περιέχουν.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ:

ΝΑΙ:Καλαμπόκι, ρύζι, σάκο, ταπιόκα, αραρούτι, φαγόπυρο, κεχρί και τα προιόντα τους…

ΟΧΙ: Σιτάρι, κριθάρι, σίκαλη και βρώμη

 

ΑΠΟ ΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ:

ΝΑΙ: Ελαιόλαδο- βούτυρο γάλακτος, μαργαρίνες, ξηροί καρποί, σουσάμι, ταχίνι, φυστικοβούτυρο

ΟΧΙ: Έτοιμες σάλτσες λαδιών(dressing), μαγιονέζες αλλά και μίξεις με λάδι-μουστάρδα

Μάθε να διαβάζεις μια ετικέτα τροφίμου:

Εκτός από την λέξη γλουτένη, σιτάρι, βρώμη, σίκαλη και κριθάρι, μην εμπιστεύεστε τρόφιμα που περιέχουν λέξεις όπως:

– Corn flaour (δεν είναι μόνο από καλαμπόκι, πολλές φορές είναι και από σιτάρι)

– Βύνη

– Άμυλο

– Υδρολυμένη πρωτεΐνη λαχανικών ή φυτών

– Μαλτοδεξτρίνη

– Σάλτσα σόγιας.

Επίσης, να μην χρησιμοποιούνται τρόφιμα με διάφορα Ε, ή λέξεις που δεν ξέρουμε τι σημαίνουν, αν δεν είμαστε σίγουροι τι είναι το καθένα από αυτά.

ΠΡΟΣΟΧΗ επίσης, θα πρέπει να δείξουμε και στην καθημερινότητά μας. Είναι πολλά τα καλλυντικά που περιέχουν δημητριακά. Χαρακτηριστικά αναφέρω κρέμες και σαμπουάν μαλλιών, με εκχυλίσματα βύνης, ή σιτάρι. Οδοντόκρεμες με βάση τα δημητριακά αυτά, αλλά και σαπούνια ή αφρόλουτρα.

Τέλος, πριν πάρετε μια φαρμακευτική αγωγή και είστε άτομο με δυσανεξία στη γλουτένη, αναφέρετε στο γιατρό σας το πρόβλημά σας, γιατί μπορεί να χρειαστείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή και αν αυτή περιέχει γλουτένη, ίσως σας αρρωστήσει χειρότερα.

Παπαδοπούλου Βασιλική

 Διαιτολόγος-διατροφολόγος-συγγραφέας

Πες »οχι» χωρις ενοχες!

Published Ιουλίου 25, 2013 by sofiaathanasiadou

«Oταν προστατεύουμε τα προσωπικά μας όρια, επιτρέπουμε στον εαυτό  μας να έχει  το δικαίωμα της επιλογής»  –   Gerald Manley  Hopkins

Εχω στριμωχτεί από μια ασυνήθιστα απαιτητική καθημερινότητα τις τελευταίες μέρες, με αποτέλεσμα να πιάνω τον εαυτό μου όχι μόνο να τρέχει και να μη φτάνει, αλλά να είναι και φορτωμένος  με ενοχές για όλα αυτά που υποτίθεται θα έπρεπε να είχε κάνει κάπως αλλιώς! Ε, λοιπόν,  δεν υπάρχει πιο ψυχοφθόρο και “ανώφελο” συναίσθημα από την ενοχή. Για μένα είναι ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι έχω υποτιμήσει – χωρίς καλά καλά να αντιληφθώ πώς – τον εαυτό μου και έχω δώσει περισσότερη αξία στις επιθυμίες των άλλων, ακόμα κι αν αυτές είναι εκτός τόπου και χρόνου.

Χρειάστηκε λοιπόν να ξαναδιαβάσω ό,τι είχα γράψει εγώ η ίδια για το θέμα των ενοχών, για να ξαναβρεθώ στο “κέντρο” μου και να αντιμετωπίσω την κατάσταση από μια θέση δύναμης και αυτοσεβασμού αυτή τη φορά. Αναδημοσιεύω και εμπλουτίζω μια παλιά ανάρτηση, με οδηγίες άμεσης δράσης, ελπίζοντας ότι βοηθάω όσες φίλες και φίλους βρίσκονται στην ίδια θέση με μένα:

Υπάρχει περίπτωση να μη νιώσεις πιο όμορφα κοιτώντας αυτήν την εμπνευσμένη φωτό του Massimo Valianί, flickr;

Σου είναι δύσκολο να πεις «όχι»; Ανησυχείς μήπως δυσαρεστήσεις  τους άλλους; Εχεις πρόβλημα να εκφράσεις τα πραγματικά σου συναισθήματα; Αν ναι, τα προσωπικά σου όρια είναι μάλλον «χαλαρά» και χρειάζονται ….γυμναστική για να «δυναμώσουν» ώστε να νιώσεις  ασφαλής να εκφραστείς και να συνυπάρχεις αρμονικά με τους άλλους.

Σε κάποιες σχέσεις τα προσωπικά όρια καταπατώνται εύκολα, ενώ σε άλλες παραμένουν σθεναρά και αποτελεσματικά. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο κοντινή και οικεία είναι η σχέση (ερωτική, με τα παιδιά ή τους γονείς) τόσο πιο ευάλωτα είναι τα προσωπικά όρια. Κι εδώ αρχίζουν τα προβλήματα, ειδικά αν οι παραχωρήσεις γίνονται συστηματικά και επανειλημμένα από τη μία πλευρά.

 Τα σημάδια

Να μερικά σημάδια που δείχνουν χαλαρά προσωπικά όρια:

  1. Δυσκολεύεσαι να ζητήσεις αυτό που θέλεις ή χρειάζεσαι
  2. Νιώθεις συχνά θύμα των περιστάσεων
  3. Παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά (και πολύ σοβαρά)
  4. Δεν υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου  όταν κάποιος εκφράζει την αντίρρησή του για μια σου ενέργεια ή άποψη
  5. Νιώθεις υποχρεωμένη να ανταποδώσεις άμεσα μια εξυπηρέτηση
  6. Επιτρέπεις στους άλλους να αποφασίζουν για λογαριασμό σου
  7. Αφήνεις την κακή διάθεση και τα προβλήματα των άλλων να χαλάσουν τη μέρα σου
  8. Σε πνίγουν οι ενοχές όταν νιώσεις ότι οι άλλοι είναι δυσαρεστημένοι μαζί σου, για οποιοδήποτε λόγο.

Απεραντοσύνη και ομορφιά από τον Massimo Valiani

Η ερώτηση –κλειδί

Πολύ συχνά η συμπεριφορά των ανθρώπων  είναι αυτοματοποιημένη και, πριν καλά καλά το καταλάβεις, ο έλεγχος έχει χαθεί! Μπορείς να παρατηρήσεις τις ίδιες σου τις αντιδράσεις σε διάφορες καταστάσεις της καθημερινότητας και να αναρωτηθείς κατά περίπτωση: «Νιώθω ελεύθερη να εκφράσω τις πραγματικές μου απόψεις; Εχω την άνεση να ζητήσω αυτό που θέλω;». Οσο πιο συχνά πιάνεις τον εαυτό σου να απαντάει«όχι», τόσο πιο μεγάλη είναι η ανάγκη να δυναμώσεις τα προσωπικά σου όρια.

Η «γυμναστική» των ορίων φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα όταν γίνεται με γενναιοδωρία, αμεσότητα και συναισθηματική ουδετερότητα, χωρίς δικαιολογίες, απολογίες και φλύαρες εξηγήσεις προς τους άλλους (όποιοι κι αν είναι αυτοί). Στην αρχή θα νιώσεις άβολα. Οταν όμως εξασκηθείς λιγάκι, θα διαπιστώσεις ότι βγαίνεις πολλαπλά κερδισμένη: Όχι μόνο θα αρχίσεις να νιώθεις ….ο εαυτός σου, αλλά θα δημιουργείς και πιο ισορροπημένες σχέσεις.

 Ετοιμες απαντήσεις για το ξεκίνημα

Εφοδιάσου με μια «εργαλειοθήκη» έτοιμων απαντήσεων που θα σε βοηθήσουν στο ξεκίνημα της «γυμναστικής» των ορίων. Οσο καλύτερα προετοιμασμένη είσαι τόσο πιο δυνατή θα νιώσεις, παρά το αρχικό μούδιασμα: Για παράδειγμα:

1. Για να θέσεις τα όριά σου απέναντι σε κάποιον θυμωμένο, που φωνάζει και χειρονομεί: «Δεν σου/σας επιτρέπω να μου φωνάζετε. Αν συνεχίσεις θα αναγκαστώ να φύγω από το χώρο» ή “Σταματάμε  τώρα αυτή τη συζήτηση. Θα τη συνεχίσουμε όταν ηρεμήσουν τα πνεύματα”.

2. Απέναντι σε κάποιον επικριτικό ή κακόβουλο: «Ο τρόπος που σχολιάζεις/βλέπεις τα πράγματα δεν με βρίσκει σύμφωνη. Θα  ήταν καλύτερο να σταματήσεις εδώ».

3. Για να κερδίσεις χρόνο όταν δέχεσαι πίεση: «Θα πρέπει να το σκεφτώ. Πάγια τακτική μου είναι να μην παίρνω αποφάσεις αμέσως».

4. Για να αρνηθείς έξτρα υποχρεώσεις: «Παρόλο που το έργο σας είναι εξαιρετικά σημαντικό, είναι αδύνατο να συμμετέχω αυτή την εποχή γιατί ο χρόνος μου ήδη καλυμμένος».

5. Για να βγεις από μία υποχρέωση: «Εξέτασα εκ νέου το πρόγραμμά μου και δυστυχώς διαπίστωσα ότι δεν θα μπορούσα να δώσω την απαιτούμενη προσοχή σ΄ αυτό που μου ζητήσατε. Θα ήθελα να βοηθήσω να βρεθεί ο αντικαταστάτης μου μέχρι την άλλη εβδομάδα».

6. Για να αρνηθείς να (ξανα)δανείσεις χρήματα σ΄ ένα φίλο: «Δεν είμαι σε θέση να σου δώσω ξανά χρήματα. Είμαι πάντα δίπλα σου σα φίλη, σε οικονομικό επίπεδο όμως έχεις να πάρεις την ευθύνη των πράξεών σου».

Κάπως έτσι, ξεστομίζοντας τις «έτοιμες απαντήσεις», ακόμα κι αν δεν τις νιώθεις στην αρχή σαν αληθινές, θα πάρεις θάρρος και θα δεις σύντομα τη διαφορά! Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στην πρόθεσή σου να δυναμώσεις τα όριά σου και να πάρεις την κατάσταση στα χέρια σου. Kαι για να νιώσεις ακόμα καλύτερα διάβασε το υπέροχο κείμενο του αγαπημένου ιστολογίου Myorama που τοποθετεί τον πολύτιμο  εαυτό σε θέση δύναμης με μια κίνηση-ματ:

«H ακτίνα του Θεού» από τον Massimo Valiani

Εχεις πολλές επιλογές για τη ζωή σου πέρα από την απλή επιβίωση

  • Εχεις δικαίωμα να θρηνήσεις για ότι δεν πήρες ενώ το χρειαζόσουν και για ότι σου έδωσαν χωρίς να το θέλεις.
  • Εχεις δικαίωμα να καθορίζεις και να ακολουθείς τις δικές σου αξίες και τους δικούς σου κανόνες.
  • Εχεις δικαίωμα στην αξιοπρέπεια και στο σεβασμό.
  • Εχεις δικαίωμα να αποφασίζεις, να καθορίζεις και να τιμάς τις δικές σου προτεραιότητες.
  • Εχεις δικαίωμα να δίνεις τέλος σε συζητήσεις που σε καταπιέζουν, σε μειώνουν και σε ταπεινώνουν.
  • Εχεις δικαίωμα να μην ευθύνεσαι για τις πράξεις, τις συμπεριφορές, τα αισθήματα και τα προβλήματα των άλλων.
  • Εχεις δικαίωμα να κάνεις λάθη και να μην πρέπει να είσαι τέλειος.
  • Εχεις δικαίωμα στην εμπειρία χωρίς φόβο και ντροπή.
  • Εχεις δικαίωμα να καλύπτεις τις προσωπικές σου ανάγκες.
  • Εχεις δικαίωμα στην ηρεμία, στη χαρά και στο παιχνίδι.
  • Εχεις δικαίωμα να αλλάζεις και να εξελίσσεσαι.
  • Εχεις δικαίωμα να μη χαμογελάς όταν κλαις.
  • Εχεις το δικαίωμα να συγχωρείς τους άλλους αλλά και τον εαυτό σου.
  • Εχεις δικαίωμα να δίνεις και να παίρνεις αγάπη χωρίς όρους!

 

Πηγές: 1. Amber RosenbergFrom inspiration to realization, από την ιστοσελίδα της www.pacificlifecoach.com, 2. Louise HayLove yourself, heal your life workbook (Hay House, 2004) , 3. Φωτογραφίες του Massimo Valiani από το flickr,  4. Ιστολόγιοhttp://myroama.wordpress.com

Το διαβάσαμε: newagemama.com

Τι προσφερει το μητρικο γαλα μετα τον πρωτο χρονο;

Published Ιουλίου 25, 2013 by sofiaathanasiadou

Κατά τον δεύτερο χρόνο ζωής,  448ml μητρικού γάλακτος παρέχουν:

29% των απαιτήσεων του οργανισμού σε ενέργεια

43% των απαιτήσεων σε πρωτείνες

36% των απαιτήσεων σε ασβέστιο

75% των απαιτήσεων σε βιταμίνη Α

76% των απαιτήσεων σε φυλλικό οξύ

94% των απαιτήσεων σε βιταμίνη Β12

60% των απαιτήσεων σε βιταμίνη C

 Ο ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΤΟΥ ΝΗΠΙΟΥ ΕΙΝΑΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ!

 Dewey 2001 

Πηγή: thilasmos.com