Δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από την πρώτη φορά που θα πάτε με το μωρό σας ή το μικρούλι σας στην παραλία, την πρώτη βουτιά του ή το πρώτο κάμπινγκ της οικογένειας! Πολλές φωτογραφίες και ¬video θα σας θυμίζουν πάντα αυτές τις όμορφες οικογενειακές στιγμές. Ελάτε λοιπόν να δούμε κάποιες από τις καλοκαιρινές δραστηριότητες, γεμάτες διασκέδαση και γιατί όχι περιπέτεια!

Εξορμήστε στην παραλία

Είτε η παραλία είναι κοντά σας ή χρειάζεστε ώρα με το αυτοκίνητο για να φτάσετε, είναι μία αρκετά οικονομική διασκέδαση χωρίς να σας απασχολεί πότε ακριβώς θα ξεκινήσετε ή θα γυρίσετε σπίτι. Πάρτε μαζί σας τα απαραίτητα για το μικρό, σάντουιτς και νερό, τα παιχνίδια του για την άμμο και οπωσδήποτε τέντα ή ομπρέλα για σκιά.

Τα μικρά θα «εξερευνήσουν» την άμμο, θα φτιάξουν κάστρα, θα ψάξουν για τα χαμένα «θαμμένα» παιγνίδια τους και θα δροσιστούν στην θάλασσα! Μην ξεχνάτε ποτέ το αντηλιακό.

Πηγαίνετε κάμπινγκ

Το κάμπινγκ ασφαλώς δεν ταιριάζει σε όλους. Αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεφύγεις από το σπίτι και να κατασκηνώσεις σε ένα όμορφο τοπίο χωρίς να ξοδευτούν πολλά χρήματα. Τα μικρούλια θα βρουν πολλά καινούργια πράγματα για να διασκεδάσουν, και πολλές φορές κοιμούνται καλύτερα στον καθαρό αέρα. Ένα πάρκο είναι χρήσιμο για να κοιμάται και να παίζει με ασφάλεια κοντά σας, όσο εσείς, για παράδειγμα μαγειρεύεται.

Πισίνα

Εάν υπάρχει πισίνα κοντά σας, έχετε την ευκαιρία να δροσιστείτε με το μικρό σας.Κρατήστε το από τις μασχάλες να είναι όλο το σωματάκι του μέσα στο νερό για να αρχίσει να καταλαβαίνει σιγά – σιγά την έλλειψη βαρύτητας στο νερό.

Η πισίνα του δήμου, αν έχετε κοντά σας, είναι μία πολύ καλή λύση για όλη την οικογένεια. Ακόμη και αν πρέπει να πληρώσετε ένα μικρό ποσό, μπορείτε να περάσετε όμορφα και δροσερά το πρωινό σας και γράψτε το μικρό σας σε τάξη κολύμβησης, αν βέβαια υπάρχει.Δεν είναι άσχημη ιδέα να έχετε μαζί σας το καροτσάκι του για να κάθεται με ασφάλεια όσο εσείς αλλάζετε ρούχα.

Πεζοπορία

Η αλλαγή εικόνων είναι κάτι που μας ευχαριστεί όλους. Σιγουρεύεστε το μικρούλι σας στην πλάτη, εδώ μάλλον πρέπει να επέμβει ο μπαμπάς, και ξεκινήστε να χαρείτε την φύση.

Ένας ωραίος περίπατος, στο κοντινό σας πάρκο, ή στην παραλία ή κατά μήκος μίας λίμνης αν είστε στην εξοχή, οι νέοι ήχοι, οι μυρωδιές και όλες οι καινούργιες εικόνες θα αρέσουν και θα ηρεμήσουν το παιδάκι σας και εσάς βέβαια.

Φυσικά δεν είναι ανάγκη να κουραστεί κανείς περπατώντας και με το βάρος του μωρού. Η βόλτα αυτή στη φύση μπορεί να είναι σύντομη ή μεγαλύτερης διάρκειας ανάλογα με την επιθυμία και την αντοχή του κάθε ατόμου.

Πάντως όλες οι μικρές, καλοκαιρινές, δροσερές ανάσες είναι ευεργετικές για όλη την οικογένεια. Ιδίως στις διακοπές μας, εκτός πόλης, έχουμε πολλές ευκαιρίες, αναλόγως την τοποθεσία, να χαρούμε την φύση, περπατώντας σε πανέμορφα μονοπάτια, όσο αντέχουμε!

Μη διστάζετε. Ξεκινήστε! Και μία γρήγορη δροσερή συνταγή! Αν σας ζητά επίμονα παγωτό, πάρτε μία μπανάνα, τέσσερις φράουλες, μισό φλιτζάνι χυμό μήλο, μισό φλιτζάνι γάλα, βάλτε τα στο μπλέντερ με πάγο και θα έχετε στη στιγμή ένα θρεπτικό, δροσερό και γευστικό smoothie!!!

Πηγή: paidorama

Τα τελευταία χρόνια, έχουν κάνει την εμφάνισή τους, διάφορες μορφές διαιτολογίων, οι οποίες και υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους, υγεία και ευεξία. Πολλοί είναι αυτοί που τις ακολουθούν και άλλοι τόσοι που υποστηρίζουν πως είναι το ελιξίριο της ζωής  Ένας διαιτολόγος όμως θα έλεγε πως: ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΛΑΨΟΥΝ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΑΣ-ΑΝ ΔΕΝ ΤΗΡΟΥΝΤΑΙ ΣΩΣΤΑ!… Μόδα….τάση εποχής ή ότι άλλο…παρουσιάζονται σε ένα λεπτό και φεύγουν, έτσι, όπως ήρθαν!…

Τύποι διατροφών που παρουσιάζονται ανά καιρούς:

Vegeterian: ή χορτοφάγοι. Οι χορτοφάγοι λοιπόν, αποφεύγουν το ζωικό κρέας, κάθε προέλευσης, ενώ κατ΄ εξαίρεση ορισμένοι καταναλώνουν ψάρι. Με αυτό τον τρόπο διατροφής, το άτομο μπορεί να δημιουργήσει έλλειψη θρεπτικών συστατικών και κυρίως έλλειψη απαραίτητων αμινοξέων, που βρίσκονται στο κρέας και μόνο. Οι χορτοφάγοι κινδυνεύουν να πάθουν σιδηροπενία, αλλά και πολλά ακόμα…Το θετικό είναι πως καταναλώνουν ψάρι. Οι vegeterian γυναίκες, σαν κοινό γνώρισμα, έχουν την μειωμένη τιμή σιδήρου στο αίμα. Επικίνδυνη και κρίσιμη περίοδος δε είναι η περίοδος τις εγκυμοσύνης και του θηλασμού, όπου οι απαιτήσεις είναι συγκεκριμένες και μεγάλες.

Vegan: Οι «ολικοί χορτοφάγοι» αποφεύγουν όλα ανεξαιρέτως τα ζωικά προϊόντα: όχι μόνο το κρέας, το ψάρι και το κοτόπουλο, αλλά και το μέλι, τα αβγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα κτλ. Τα άτομα αυτά διατρέχουν μεγάλους κινδύνους για την υγεία τους, εάν δεν παρακολουθούν την υγεία τους. Χρειάζονται οπωσδήποτε κάποια συμπληρώματα διατροφής και

Frutarian: Στα ελληνικά ονομάζονται «καρπιστές» – όχι όμως φρουτοφάγοι. Τρώνε μόνο καρπούς και φρούτα, όχι λαχανικά ωστόσο ο όρος «φρούτα» περιλαμβάνει και τροφές που στην καθομιλουμένη αναφέρονται ως λαχανικά (π.χ., ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά). Τρώνε μόνο ό,τι πέφτει απ΄ τα δένδρα, διότι απαγορεύεται τα φρούτα να κόβονται, καθώς έτσι… πληγώνεται το φυτό. Τι μπορεί όμως να στηρίξει αυτή την ομάδα ανθρώπων? Η τόσο ριψοκίνδυνη αυτή τάση, φέρει την υγεία τους σε κλονισμό. Εδώ παρατηρούνται διάφορα προβλήματα υγείας.

Ρaleodiet: Προσπαθούν να τρώνε όπως έτρωγαν οι… άνθρωποι της παλαιολιθικής εποχής- ίσως εξωφρενικό, όμως έχει χιλιάδες οπαδούς σε όλον τον κόσμο! Επιτρέπονται κρέας, ψάρι, ωμά λαχανικά, ρίζες και καρποί. Απαγορεύονται οι επεξεργασμένες τροφές ή όσες προέρχονται από κατεργασία πρώτων υλών (π.χ. δημητριακά, γαλακτοκομικά, λάδια κτλ.)Ίσως με αυτό το είδος διατροφής να λαμβάνουμε αρκετά θρεπτικά συστατικά, αλλά και πάλι, θα πρέπει ένας διαιτολόγος να συντάξει ένα τέτοιο πρόγραμμα, για να εφαρμοστεί σωστά.

Μacrobiotic: Οι φανατικοί της «μακροβιοτικής» διατροφής βασίζονται μόνο σε καρπούς, όσπρια και λαχανικά. Κάθε εποχή επιτρέπεται άλλο είδος τροφών, οι οποίες μαγειρεύονται μόνο με συγκεκριμένους τρόπους, ενώ μασούν πολύ αργά την τροφή τους! Βασίζεται σε σωστές επιλογές τροφών, αφού και οι διαιτολόγοι αυτά προτείνουν. Δηλ. τα φρούτα και λαχανικά εποχής, αλλά και πάλι η διατροφή αυτή θέλει τον τρόπο της για να γίνει σωστή ως τρόπος διατροφής.

Rawfoodism: Πρόκειται για… «ωμοφαγία» με χιλιάδες οπαδούς, η οποία επιτρέπει μόνο τις ωμές τροφές και προάγει την ισορροπία, τη δύναμη και την υγιή σεξουαλικότητα. όπως και αν αυτή είναι… γίνεται τρόπος ζωής.

Παρόλα αυτά, εάν για κάποιο λόγο, ακολουθείτε ένα είδος διατροφής, καλό θα ήταν να ελέγξετε την πραγματική του αξία και το λόγο που γίνεται. Να ακολουθείται σύμφωνα με τις ανάγκες του σύγχρονου τρόπου ζωής (αφού καλώς ή κακώς εδώ ζούμε) και τέλος να καλύπτει όλες τις ανάγκες μας. Είναι πολύ άσχημο, να καταστρέψετε τον οργανισμό σας από μια απερισκεψία… Ελέγξτε το σκοπό πριν γίνει μια προσπάθεια αλλαγής του διατροφικού προφίλ σας!…

Βασιλική Παπαδοπούλου

Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Α.Τ.Ε.Ι.Θ.

Η Αννα ήταν ακόμα στον παιδικό σταθμό. Είχε πάει απόγευμα και η μαμά της δεν είχε εμφανιστεί. Οι νηπιαγωγοί δεν ήξεραν τι να κάνουν. Ώσπου το κοριτσάκι έβγαλε κάτι απ’ την τσέπη του. Ήταν ένα σημείωμα:

«Δεν θα γυρίσω να πάρω την Αννα. Δεν έχω λεφτά, δεν μπορώ να τη μεγαλώσω. Συγγνώμη. Η μαμά της».

Ο άνθρωπος που μου λέει την ιστορία την διηγείται σαν κάτι συνηθισμένο. Ο Στ. Σιφνιός είναι υπεύθυνος της κοινωνικής υπηρεσίας στα Παιδικά Χωριά SOS. «Οι νηπιαγωγοί κάλεσαν την Εισαγγελία», λέει. «Και ο εισαγγελέας έστειλε το παιδί σ’ εμάς».

Ολα αυτά δεν έγιναν σε κάποιο βιβλίο του Ντίκενς. Εγιναν σε μια συνοικία της Αθήνας. Η μαμά της Αννας δεν είναι τρελή. Είναι μια κοπέλα που έχασε τη δουλειά της και πανικοβλήθηκε. Σαν την ιστορία της, υπάρχουν τουλάχιστον πεντακόσιες ακόμη ιστορίες.

Σήμερα στην Ελλάδα πεντακόσιοι γονείς είναι σε τέτοια οικονομική κατάσταση, που ζήτησαν στα Παιδικά Χωριά SOS να αφήσουν εκεί το παιδί τους. «Μέχρι πριν από δύο χρόνια, το 95% των αιτημάτων είχε να κάνει με κακοποίηση. Αποφάσιζε ο εισαγγελέας πως κινδυνεύει το παιδί», λέει στην «Κ» η κοινωνική λειτουργός των Χωριών SOS, Π. Βασταρούχα. «Τώρα τα μισά αιτήματα είναι από γονείς σε απόλυτη φτώχεια. Οκτώ στις δέκα φορές είναι Ελληνες, τις πιο πολλές φορές μονογονεϊκές οικογένειες, συνήθως χωρίς άλλους συγγενείς». Η κυρία Μαρίνα εδώ και 19 χρόνια είναι μητέρα στα Χωριά SOS.

Εκείνη ζει την ιστορία από την άλλη πλευρά.

«Το καινούργιο παιδάκι το φέρνει στο σπίτι μας η μαμά του», λέει. «Του δείχνει το κρεβάτι του, του δείχνει το δωμάτιό του, του δείχνει εμένα. Και μετά, «σ’ αγαπάω» λέει, και φεύγει. Και το παιδάκι μένει στην πόρτα». Το ακούω στη φωνή της. Στέκονται και κοιτάζουν Η κυρία Μαρίνα κάνει προσπάθεια για να συνεχίσει. «Κανένα τους δεν φωνάζει», λέει. «Στέκονται στην πόρτα και κοιτάζουν μέχρι να χαθεί η μαμά τους. Αν είναι αδελφάκια, δύο ή πιο πολλά, εκείνο το βράδυ δεν μπορείς να τα χωρίσεις. Τα βάζεις το καθένα στο κρεβάτι του και δέκα λεπτά μετά γίνονται ένα κουβάρι, μαζεύονται όλα μαζί ξανά, να αγγίζουν το ένα το άλλο».

Κανονικά, τα Χωριά SOS δεν δέχονται παιδιά που η οικογένειά τους είναι απλώς φτωχή. Γι’ αυτές τις οικογένειες υπάρχει πρόγραμμα στήριξης στο σπίτι. Αλλά η απόλυτη φτώχεια δεν πάει σχεδόν ποτέ μόνη της.

«Ηρθε ένα κοριτσάκι εδώ και νόμιζα πως έχει πρόβλημα. Τριών χρόνων, δεν ήξερε ούτε 15 λέξεις», λέει η κοινωνική λειτουργός. «Το είδαν οι γιατροί και είπαν πως η υγεία του είναι μια χαρά. Ο μπαμπάς του στις λαϊκές, η μαμά του τυφλή, το είχαν εγκαταλείψει το παιδί. Όταν δεν σου μιλάει κανείς, πώς να μάθεις λέξεις;». Η φτώχεια οδηγεί στην παραμέληση, ακόμα και στην κακοποίηση. Κάποιοι άνθρωποι, πριν φτάσει το παιδί τους εκεί, διαλέγουν την άλλη λύση. Όσο ακραία κι αν φαίνεται σ’ εμάς.

«Εβγαινα απ’ το Χωριό να πάρω γάλα για τα δικά μου τα παιδιά», λέει η κυρία Μαρίνα. Στην κεντρική πύλη ήταν μια γυναίκα μ’ ένα κοριτσάκι. Δεν ήξερε ότι εγώ είμαι μητέρα SOS, δεν με είδε καν. Κρατούσε το παιδί της όρθια και του μιλούσε. «Μη νομίζεις πως η μαμά δεν σ’ αγαπάει. Σε λατρεύει η μαμά, αλλά δεν έχει να σου δώσει φαγητό. Αυτοί οι καλοί άνθρωποι εδώ…». Νόμιζε πως θα μπει μέσα, θα βρει κάποιον να αφήσει το παιδάκι και θα φύγει. Η κυρία Μαρίνα κρατάει με το χέρι της το μέτωπό της. Όσα χρόνια κι αν είσαι εδώ, μερικά πράγματα δεν τα συνηθίζεις ποτέ.

«Το κρατούσε απ’ το χέρι», λέει. «Κι αυτό δεν μιλούσε. Μόνο είχε σηκώσει το κεφαλάκι του και την κοίταζε. Δεν ξέρω τι έγινε μετά. Εφυγα. Είχα να πάρω γάλα στα δικά μου τα παιδιά».
Το διαβάσαμε:ramnousia.com
Πηγή:www.kathimerini.gr/