Αρχείο

All posts for the day 18 Απριλίου 2012

Πως να φτιαξετε παιχνιδι ψησταρια ευκολα και γρηγορα! Η τελεια ιδεα για καλοκαιρινα barbeque!

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

Oταν ειδα αυτην την κατασκευη ερωτευτηκα!

Οταν συνειδητοποιησα ποσο ευκολη  ηταν ξετρελαθηκα… χιχιχι

Τα πραγματα ειναι πολυ ευκολα και το φτιαχνετε με πραγματα που ηδη εχετε σπιτι!

Θα χρειαστειτε ενα σπρει ασημι ,ενα μεγαλο βαθυ μπωλ (πλαστικο)τουλαχιστον  30.5 cm διαμετρο , 1 σκουποξυλο, ποιχακια για τη σχαρα, ενα μεταλλικο πηλινο η πλαστικο δοχειο και 2 κομματια ποιχακια τετραγωνισμενα πριονι βιδες καρφακια η πιστολι σιλικονης και τρυπανι!

Για τα ξυλα για να φτιαξετε την σχαρα σας καλυτερα να δωσετε τα ξυλα (ποιχακια) στον μαραγκο η στον μπαμπα για να τα κοψει σωστα!

Πρωτα κοβουμε το σκουποξυλο η αλλο ειδος στρογγυλου ξυλου (ποιχακι αρκετα γερο για να αντεχει) σε τρια κομματια η στο επιθυμητο υψος…

Προσεχουμε να μην ειναι ευθειες οι γραμμες μας γιατι θα πρεπει να ισορροπει η σχαρα μας με κλιση . (βλεπε φωτο)

Τρυπαμε με το τρυπανι μας τα ξυλα για να ανοιξουμε τρυπα για να ενωσουμε με βιδες το μπωλ με τα ποδαρακια μας.

Ανοιγουμε τρυπες στο μπωλ μας …

Τα σημεια ειναι σαν τριγωνο για να στηριχθει στα 3 ποδαρακια μας !

Βιδωνουμε τις βιδες μας το μπωλ με τα ποδαρακια.

Καλο θα ηταν να βαζαμε ροδελα για να μειωθει η πιεση και να αποφυγουμε να ραγισει το μπωλ μας!

Για την σχαρα μας θα κοψουμε τα ποιχακια μας ανα 2 στις εξης διαστασεις…

15.2cm,22.9 cm,27.3 cm,29.8 cm, 31.1 cm, 31.8 cm

και θα κοψετε και τα τετραγωνισμενα ποιχακια σε 2 κομματια τα οποια να μην ξεπερνουν το μπωλ και να κρατανε την σχαρα μας ψηλα!

Εκει θα τοποθετησουμε  τα μικρα ποιχακια που κοψαμε ανα δυαδες και θα τα βαλουμε παραλληλα αφηνοντας ενα κενο μεταξυ τους γυρω στα 2 cm …

σημειωστε αν θελετε που θα κολησετε τα ποιχακια και στην συνεχεια κοληστε τα καλα.

Τα μεγεθη θα τα υπολογισετε συμφωνα με το μπωλ σας…

Για να υπολογισετε καλυτερα την σκαλα χρησιμοποιηστε την ιδεα μου

Σχεδιαστε το μπωλ σε ενα χαρτονι μετρηστε την αποσταση και αφου υπολογισετε  τα κενα (διαστηματα) μετρηστε το αναλογο υψος που χρειαζεται να κοψετε τα ποιχακια σας!

Θα πρεπει να ειναι καπως ετσι!

Μετα βαφετε την σχαρα ασημι για να ειναι πιο αληθοφανης και συνεχιζουμε να τελειωσουμε τις υπολοιπες λεπτομερειες.

Γυριστε αναποδα την ψησταρια και κοψτε ποιχακια για να σταθεροποιησουμε τα ποδια της ψησταριας μας.

Εκει θα τοποθετησουμε και το δοχειο μας για τις σταχτες!!!

Στην ψησταρια αυτη μπορειτε να ψησετε μπριζολιτσες αλλα και λαχανικα που θα βρειτε στα Jumbo !

Δεν ειναι καταπληκτικη κατασκευη?

Ανυπομονω να την φτιαξουμε και εμεις..

Δηλαδη ο μπαμπας μας χιχιχιχ

Περιμενω φωτογραφιες σας

Φιλακια στα μουτρακια σας

Σοφια

ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ KAI ΥΓΕΙΑΣ, “ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑΣ ΕΝΟΣ ΖΕΥΓΑΡΙΟΥ”

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

Μπορει αραγε η διατροφη να παιζει ρολο στην γονιμοτητα ενος ζευγαριου?

Σιγουρα μας ενημερωνει με οσα γραφει η Βασιλικη Παπαδοπουλου διατροφολογος διαιτολογος!

Διαβαστε το πολυ ενδιαφερον αρθρο που μας ετοιμασε …

Ισως να μην περναει μονο ο ερωτας απο το στομαχι!

Σήμερα η υπό- γονιμότητα (εν μέρει) θεραπεύεται. Είναι γνωστό πως πολλά προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν στην γονιμότητα ενός ζευγαριού, μπορεί να βρούνε τη λύση τους, αρκεί να υπάρχει ο κατάλληλος γιατρός, ο οποίος θα υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία, στην κατάλληλη στιγμή. Διαταραχές λοιπόν, όπως:  η μείωση της ποιότητας του σπέρματος, διαταραχές εμμηνορυσιακού κύκλου, έλλειψη ωορρηξίας, και πολλά άλλα….  Βρίσκουν σήμερα τις λύσεις τους, αρκεί να διαγνωστούν έγκυρα, καθότι με την πάροδο του χρόνου πολλαπλασιάζονται. Καταλαβαίνουμε λοιπόν “και στην περίπτωση αυτή”, όπως και σε τόσες ακόμα, ότι όσο πιο νωρίς ανακαλύψουμε το πιθανό πρόβλημα, τόσο πιο εύκολα θα καταφύγουμε στη λύση του, με μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας… Τελευταία, επιστήμονες ανακάλυψαν, πως η καλή φυσική υγεία, συμβάλλει στην αύξηση της γονιμότητας. Παρατήρησαν και εντόπισαν τροφές και τον τρόπο που επηρεάζουν τη γονιμότητα, ενώ έδωσαν συστάσεις για καλή φυσική υγεία των ζευγαριών που θέλουν να τεκνοποιήσουν.

Προσαρμογή λοιπόν της διατροφής του ζευγαριού: Η διατροφή για να αυξηθεί η γονιμότητα, θα πρέπει να παρέχει όλα εκείνα τα συστατικά, τα οποία είναι απαραίτητα στον οργανισμό μας, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά για να δεσμευτούν οι ελεύθερες ρίζες, αλλά θα πρέπει να συνδυάζεται και με την σωστή-επαρκή ενυδάτωση. Τόσο η γυναίκα, αλλά και ο άνδρας που θέλει να αυξήσει την γονιμότητα του, θα πρέπει να συνετιστεί, να περιορίσει κάποιες ουσίες από τη διατροφή του, ή να προσθέσει κάποιες άλλες που ίσως δεν συνήθιζε στο παρελθόν.

Μια σωστή διατροφή για να αυξήσει την γονιμότητα πρέπει να είναι:

Πλούσια σε δημητριακά (κυρίως ολικής άλεσης- ανεπεξέργαστα και κυρίως προτιμείστε προϊόντα χαμηλά σε γλουτένη). Μειώστε την κατανάλωση “άσπρου ψωμιού” και των απλών υδατανθράκων.

Αυξημένη σε φρέσκα-εποχιακά φρούτα και λαχανικά.

Πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που δημιουργούν… γόνιμο έδαφος. Κυρίως προτιμείστε το φυλικό οξύ, τη βιταμίνη C, το λυκοπένιο και τις αντιοξειδωτικές ουσίες (θα τα βρείτε σε φρούτα, πράσινα λαχανικά, όσπρια..).

Τα λιπαρά Ω-3 και Ω-6 θα σας βοηθήσουν και αυτά στην επίτευξη του στόχου σας.(θα τα βρείτε στους ξηρούς καρπούς και στα λιπαρά ψάρια).

Μειωμένη σε λιπαρά. Δηλ. προτείνεται μεγαλύτερη κατανάλωση μονοακόρεστου λίπους, αντί των κορεσμένων trans λιπαρών / υδρογονωμένων λιπών.

Αυξημένη σε φυτική πρωτεΐνη,(κυρίως στα όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά) και μειώστε την ζωική (κρέας και προϊόντα κρέατος).

Αυξημένη σε κατανάλωση ψαριών και βιολογικών πουλερικών, αντί του κρέατος. Καταναλώστε τα τουλάχιστον 2 με 3 φορές τη βδομάδα.

Επαρκής σε υγρά (νερό)σε ποσότητα περίπου 3 λίτρων τη μέρα, αλλά και φρέσκους χυμούς.

Να περιέχει ξηρούς καρπούς και σπόρους (ανάλατους και άψητους) τα οποία προσφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα λεγόμενα Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6 αντίστοιχα τα οποία είναι υπεύθυνα για τη σωστή κατασκευή των κυτταρικών μεμβρανών και κατ’επέκταση των ορμονικών υποδοχέων, των σπερματοζωαρίων, την ισορροπημένη παραγωγή ορμονών και προσταγλανδινών των ομάδων ένα και τρία που καταργούν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις.

Τα γαλακτοκομικά θα πρέπει να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες.

Περιλαμβάνει αυγά αλλά και κοτόπουλο.

Αποφυγή από τα τηγανητά, τα αναψυκτικά, τη ζάχαρη και τα γλυκά

Αποφυγή κορεσμένων λιπαρών (τρανς λιπαρά/ υδρογονωμένα λίπη)

Αποφυγή από τον καφέ, καφεϊνούχων ποτών και κυρίως το μαύρο τσάι

Ελάττωση σε: ρύζι, πατάτες και τα ζυμαρικά καθώς και τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, καθώς όλα τα προαναφερθέντα τρόφιμα αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης προβλημάτων ωορρηξίας. Η επιλογή ανεπεξέργαστων πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, ενώ μπορεί να προλαμβάνει την εμφάνιση διαβήτη κύησης.

Αποφυγή τροφίμων με φυτοφάρμακα- παρασιτοκτόνα- ορμόνες- συντηρητικά- βελτιωτικά –τεχνητά συντηρητικά και αντιβιοτικά. Δηλ χρησιμοποίηση βιολογικών ή οργανικών φρούτων- λαχανικών- γαλακτοκομικών κλπ Πολλές από αυτές τις παραπάνω ουσίες, βλάπτουν το συκώτι και απορυθμίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών στο επίπεδο των ορμονικών υποδοχέων

Ίσως τέλος και αν κριθεί αυτό απαραίτητο, να χρειαστεί ένα συμπλήρωμα διατροφής με όσο το δυνατόν φυσικότερες πηγές, για να έχει και την μέγιστη  βιοδιαθεσιμότητα και απορροφητικότητα. Οι ουσίες που βοηθούν στην υπογονιμότητα και θα πρέπει να περιέχει ένα τέτοιο σκεύασμα είναι:
Βιταμίνες (C, Ε, συμπλέγματος Β ή πολυβιταμίνες),Μέταλλα(μαγνήσιο, σελήνιο, σίδηρος, ψευδάργυρος),Αντιοξειδωτικά και τέλος να περιέχει φυτοοιστρογόνα και απαραίτητα λιπαρά οξέα.

 


Με έναν υγιεινό τρόπος ζωής, για να αυξηθεί η γονιμότητα πρέπει να:

Σταθεροποιείστε το βάρος σας. Μειωμένη γονιμότητα παρατηρείται τόσο σε παχύσαρκους, όσο και σε λιπόσαρκους.

Αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα, ενώ εάν δεν υπάρχει κάποιο είδος γυμναστικής, τότε θα πρέπει να μπει στη ζωή των ατόμων ήπια και προγραμματισμένη άσκηση.

Να μειωθεί το στρές, το οποίο προκαλεί ψυχολογικές μεταπτώσεις, οι οποίες έχουν να κάνουν με την ορμονική διατάραξη.

Να μειωθεί η κατανάλωση του καφέ και των καφεινούχων σκευασμάτων, (τσάι- καφές- αναψυκτικά τύπου cola) τα οποία επηρεάζουν τόσο τη γυναικεία όσο και την ανδρική γονιμότητα. Ως γενικό κανόνα οι γυναίκες και άνδρες που θέλουν να αυξήσουν τη γονιμότητά τους, να κάνουν παιδί δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 300mg καφεΐνης την ημέρα που ισοδυναμεί με 3 φλιτζάνια καφέ.

Να υπάρχει χρόνος για ύπνο και ξεκούραση, να υπάρχει έκθεση στον ήλιο, αλλά και στιγμές χαλάρωσης

Αποφυγή από το τσιγάρο, αφού εάν διακοπεί, απομακρύνονται οι ελευθέρες οξειδωτικές ρίζες και βελτιώνεται η ενζυματική λειτουργία.

Αποφυγή από το αλκοόλ και κατανάλωσή του σε πολύ μικρές ποσότητες.

Αποφυγή από τα ηπατοτοξικά (περιέχονται στη ζάχαρη, τα φυτοφάρμακα, τα φάρμακα γενικότερα, στα συντηρητικά τροφίμων κλπ).

Αποφυγή από Βαρέα μέταλλα (όπως είναι ο υδράργυρος που έχουν τα μαύρα σφραγίσματα, το κάδμιο από το τσιγάρο….)

Αποφυγή από την  ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

Προσέξτε τα παυσίπονα, όπως Ponstan, Voltaren, ασπιρίνη, κτλ., όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών που σχετίζονται με αυτή, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητές σας να συλλάβετε σε αυτό τον συγκεκριμένο κύκλο

Τέλος και για τα άτομα που πρόκειται να υποστούν την διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης και για να βελτιώσουν το βιολογικό περιβάλλον, θα μπορούσε να βοηθήσει στο αποτέλεσμα της εξωσωματικής η σωστή διατροφή. Μάλιστα, το ενδομήτριο που δημιουργείται, είναι το καλύτερο δυνατό αποδεκτικό για εμφύτευση, εάν οι κανόνες αρχίζουν 2 μέρες πριν την ωοληψία, ενώ για 10 μέρες, θα πρέπει να αποφεύγονται τελείως η ζάχαρη, τα γλυκαντικά, το σιτάρι(και τα προϊόντα του)  και οι ζωικές πρωτεΐνες.

Βabysplanet ενας πλανητης φτιαγμενος για μαμαδες!

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

To babysplanet δημιουργήθηκε πριν λίγους μήνες με σκοπό να φτιάξουμε έναν διαφορετικό «πλανήτη» που αφορά τα παιδάκια απο την ώρα που είναι μια μικρή κουκιδίτσα στην κοιλιά , μέχρι την ώρα που θα τους αφήνουμε το χεράκι για το σχολείο!!!

Στην αρχική σελίδα υπάρχουν διάφορα άρθρα απο επιστημονικούς συνεργάτες.
Στο φόρουμ έχουν φτιαχτεί ομάδες απο μαμάδες που σκοπό έχουν την ανταλλαγή απόψεων, τις συμβουλές απο μαμά πρός μαμά, μοιράζονται την καθημερινότητα τους με τα παιδιά αλλά και με το σπίτι και ανοίγουν θέματα με ότι απορία έχουν!!!!!
Η ατμόσφαιρα του μικρού μας «πλανήτη» είναι άμεση και φιλική και θέλουμε όλα τα μέλη να αισθάνονται ένα με αυτή την παρεά που όλο μεγαλώνει χάρης εσάς!

Ειμαστε εδώ για εσάς και θα ακούσουμε ότι έχετε να μας πείτε και να προτείνετε.
Ελάτε λοιπόν μανούλες να μεγαλώσουμε την παρέα μας!!!!!!!!!!

Φιλικα

Κατερινα

Για να μπειτε στο forum πατηστε εδω

Super διαγωνισμος Ευτυχισμενες στιγμες! Κερδιστε 50 τεμαχια χωνακια για την βαφτιση η το παρτυ σας!

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

Οι Ευτυχισμενες στιγμες και η SuperMom Ζωη

προσφερει στην σελιδα μας

SuperMoms Rock

και σε 1 τυχερη μανουλα

50 τεμ χωνακια με ζαχαρωτα (ροζ η σιελ ) για την βαφτιση η το παρτυ του παιδιου σας!

Ο διαγωνισμος μας ξεκιναει στις 18/4 και ληγει στις 20/5 στις 00:00 ακριβως!

Για να παρετε μερος θα ακολουθησετε τα παρακατω βηματα…

1.Κανετε add  τηνΕυτυχισμενες στιγμες  στο facebooκ  πατωντας εδω!!!

2.Κανετε like στην σελιδα SuperMoms Rock στο facebook πατωντας εδω!!!

3. Αφηνεται ενα σχολιο  κατω απο αυτο εδω το αρθρο!

προσοχη αυτο γινετε πατωντας στο γραψτε ενα σχολιο κατω απο αυτο το αρθρο!

4.Κοινοποιειτε (share) τo προφιλ   Υλικά κατασκευών οικονομικά στο προφιλ σας!

5. Κοινοποιειτε αυτο εδω το αρθρο στον τοιχο σας  πατωντας share

6. Κανετε add τον προσωπικο μου λογαριασμο στο facebook Sofia Athanasiadou για να μπορεσω να ελεγξω αν εχετε κανει τις κοινοποιησεις …

Σημειωση δεν ειναι απαραιτητο να σας δεχτω πριν τη ληξη του διαγωνισμου…

Αν δεν εχει ακολουθησει καποιος σωστα τα βηματα η συμμετοχη του θα ειναι ακυρη και θα επαναληφθει η κληρωση για να βρεθει τυχερος!

Οι κοινοποιησεις μετα την ληξη του διαγωνισμου θεωρουνται ακυρες & τα διπλα σχολια θα αφαιρουνται ….

Καλη σας επιτυχια

Η μαμα Ζωη αναλαμβανει να ομορφυνει και να σχεδιασει τις Ευτυχισμενες στιγμες σας!

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

Γεια σας supermoms ειμαι η μαμα Ζωη !

Οι περισσοτερες θα με γνωριζετε σαν (ευτυχισμενες στιγμες)!

Εχω καταστημα στην θεσ/νικη με ειδη γαμου -βαφτισης αλλα κυριαρχα ειδικευομαι στα σετ βαφτισης (κουτια-λαμπαδες).

Ζωντανευω τα παραμυθια των ονειρων σας!

Συζητηστε μαζι μου το θεμα που αγαπατε και εγω θα το κανω πραγματικοτητα….

 Εχουμε  μεγαλη ποικοιλια σχεδιων!

Mην διστασετε να μου στειλετε αιτημα φιλιας  πατωντας εδω γιατι σας ετοιμαζω μια εκπληξη σε συνεργασια με την σελιδα SuperMomsRock

Eιμαι σιγουρη πως θα βρειτε σιγουρα κατι που σας ενδιαφερει!

Πολλα φιλια και σας περιμενω ολους

Ζωη

τηλ.εποικοινωνιας 698 66 87 360 κ 2310 618 433

Μommy and me project Πετρουλα και Εκτορας! Το καλυτερο δωρο για την επετειο μιας μανουλας…

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou

Αυτη ειναι το γραμμα  της μαμας Πετρουλας  που αφεθηκε στα εμπειρα χερια της της ομαδας του Mommy&me

Μακιγιαριστηκε απο τα  χερια της Ναγιας Κουτσου  και φωτογραφηθηκε απο την Ειρηνη Κολοβου

«Γλυκό μου μωράκι, αυτές οι φωτογραφίες είναι το δώρο του μπαμπά σου & άντρα της ζωής μου για την επέτειο μας.

Αποφάσισε λοιπόν να μου χαρίσει στιγμές αποτυπωμένες στο χαρτί με το σημαντικότερο πλασματάκι της ζωής μου.

Σε πήρα αγκαλιά πριν 13 μήνες & από τότε μου άλλαξες τον κόσμο όλο! Είσαι η χαρά μου, η ευτυχία μου, το χαμόγελό μου!

Θέλω να σου χαρίσω τον κόσμο όλο, γιατί εσύ μου έμαθες πράγματα που δεν ήξερα…

Με έκανες να νιώσω πράγματα που δεν ήξερα…Με έκανες να δω πράγματα που δεν ήξερα… Θα είμαι ΠΑΝΤΑ δίπλα σου, θα σε στηρίζω σε ΟΤΙ κάνεις & θα σε αγαπώ άνευ όρων για ΠΑΝΤΑ!

Σ’ ευχαριστώ για τον ομορφότερο χρόνο της ζωής μου!

Υπέροχό μου πλασματάκι, χιλιοαγκαλιασμένο μου μωρό, αγαπημένη μου ύπαρξη, φως της ζωής μου, ψυχούλα μου γλυκιά ΣΕ ΛΑΤΡΕΥΩ!!!

Υ.Γ.: Ένα τεράστιο φιλί & μια απέραντη αγκαλιά στον μπαμπά σου, γιατί είναι το στήριγμά μου στο υπέροχο αυτό ταξίδι της μητρότητας!

Βλαστοκύτταρα στο μητρικό γάλα!!!

Published 18 Απριλίου, 2012 by sofiaathanasiadou
Η ανακάλυψη έχει ελληνικές ρίζες!

Περισσότερες λεπτομέρειες θα έρθουν στο φως στο
7ο Διεθνές Συμπόσιο Γαλουχίας και Μητρικού Θηλασμού
που διοργανώνεται από την Medela
στις 20-21 Απριλίου 2012, στην Βιέννη!

Η δρ. Φωτεινή Χασιώτου, από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Αυστραλίας (UWA), η οποία εργάζεται στην ερευνητική ομάδα του Δρ. Peter Hartmann, έχει αποδείξει ότι τα βλαστοκύτταρα του μητρικού γάλακτος, μπορούν να κατευθυνθούν και να γίνουν άλλου είδους βλαστοκύτταρα όπως οστά, λίπος, συκώτι και εγκεφαλικά κύτταρα!

Η Medela ως γνωστόν, συνεργάζεται με την ερευνητική αυτή ομάδα από τα μέσα στης δεκαετίας του 1990 και τα αποτελέσματα των ερευνών της, πάντα στηρίζουν την ανάπτυξη των ποιοτικών προϊόντων της!

Πόσο ‘μαγικό’ είναι το μητρικό γάλα και πόσα θα ανακαλύψουμε ακόμη;;;

Πηνελόπη